แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่พยายามและจริง


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่พยายามและจริง thumbnail

การมีน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของเราเป็นเป้าหมายที่ส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของเรา เรารู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีส่วนร่วมกับโลกมากขึ้นเมื่อเราสบายใจกับตัวเองและน้ำหนักของเรา สำรวจบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการและมีสุขภาพที่ดี

เมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับต่อวัน เครื่องคิดเลขออนไลน์มีมากมายที่จะให้คุณป้อนส่วนสูงน้ำหนักอายุระดับกิจกรรมและจำนวนที่คุณต้องการลดและจะให้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณควรกินในแต่ละวัน หากคุณรู้แคลอรี่ที่ควรบริโภคในแต่ละวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะอยู่ในแนวทาง

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการลดแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารประจำวันของคุณ ซึ่งอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้หรือโซดาหรือนมที่ปราศจากไขมันแทนที่จะเป็น 2 เปอร์เซ็นต์ การบริโภคแคลอรี่น้อยลงเพียงไม่กี่แคลอรี่ต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

ความหิวเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหิวหยุดและคิดว่ามันคือความหิวที่แท้จริงหรือฉันกินอาหารด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร? หลายครั้งที่เรากินเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์หรือเพราะเราเหนื่อยหรือต้องการความสะดวกสบาย บ่อยครั้งเราแค่กระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณที่รู้สึกหิวก่อนจากนั้นลองดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ ๆ ก่อนที่คุณจะกินอีกครั้งให้ดูว่าเครื่องดื่มนั้นตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมุ่งมั่นกับแผนการลดน้ำหนักของคุณให้ทุกคนในครอบครัวตื่นเต้นกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำขนมและอาหารเหมือนกันสำหรับแต่ละคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาหลงระเริง

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือทำให้มื้อกลางวันเป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวันแทนที่จะเป็นมื้อเย็น หากคุณมักจะกินแซนวิชในมื้อกลางวันให้ลองกินในมื้อเย็นแทน กลไกการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะเพิ่มขึ้นในตอนกลางวันและช้าลงในตอนกลางคืนดังนั้นจึงควรกินมากขึ้นในช่วงกลางวัน

เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายมาก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักรบ แต่กิจกรรมครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์มากกว่าและช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น เดินเล่นกับครอบครัวหรือเพื่อนเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเย็นปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เต้นรำในร่ม

ขอกล่องใส่ไปเที่ยวเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหาร ร้านอาหารให้บริการอาหารจำนวนมากและมีแคลอรีสูง อย่าบังคับตัวเองให้กินทั้งหมดในครั้งเดียว สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับกล่องที่ต้องเดินทาง คุณสามารถทำให้มื้อเดียวเป็นสองหรือสามมื้ออร่อย ๆ ในภายหลังได้อย่างง่ายดาย

เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในน้ำมันมะกอก . การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยับยั้งเอ็นไซม์เผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายจะทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างจริงจังแทนที่จะทิ้งมันไปสู่อนาคตที่ไม่มีรูปร่าง การตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ซึ่งคุณสามารถติดตามได้แสดงว่าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

ก่อนเข้าร่วมงานเลี้ยงวันหยุดหรืออาหารค่ำขอให้พนักงานต้อนรับแบ่งปันเมนูกับคุณ เมื่อคุณทราบว่าจะเสิร์ฟอะไรคุณสามารถตัดสินใจได้ล่วงหน้าว่าจะทานอะไร วาดจานบนแผ่นกระดาษแล้วแบ่งส่วนออก การดูบนกระดาษจะทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับส่วนเหล่านั้นในขณะที่รับประทานอาหารค่ำ ยิ่งคุณต้องตัดสินใจในช่วงเวลาน้อยลงเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะยึดติดกับแผนการกินของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพควรลดเป็นเท่าใดและน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณควรเป็นเท่าใด แพทย์จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ

การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้อยู่ท่ามกลางผู้คนที่สามารถให้กำลังใจในเชิงบวกเพื่อบรรลุเป้าหมาย . เพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงจุดที่คุณต้องการ ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงจูงใจเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารที่คุณชอบกินอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขนาดของชิ้นส่วนเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก เพียงแค่ทำตัวตามความเป็นจริงกินในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นและจนกว่าจะอิ่ม แคลอรี่ในการให้บริการพิเศษนั้นจะเพิ่มขึ้นทุกวันดังนั้นโปรดดูขนาดส่วนของคุณ

พาสต้าเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวันสำหรับอาหารเนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ถ้าคุณรักพาสต้าจริงๆคุณสามารถลองกินพาสต้าโฮลวีตซึ่งดีกว่ามากสำหรับคุณในการลดน้ำหนักและรสชาติที่ดีเช่นกัน

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เคล็ดลับที่ได้รับการตรวจสอบที่นี่สามารถช่วยให้เป็น จัดการได้มากขึ้นเล็กน้อย เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักไม่มีอะไรให้ผลตอบแทนได้เท่ากับความพากเพียรและความมุ่งมั่น รางวัลสำหรับความพยายามของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและสามารถสร้างเวทีเพื่อสุขภาพที่สดใสอย่างน่าอัศจรรย์ในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile