แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่บางคนต้องทุ่มเททั้งชีวิต การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเพราะถึงแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณก็ได้รับมันกลับคืนมาทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีได้

เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้ตั้งวันในสัปดาห์หรือเดือนที่คุณมี “วันหยุด” ในวันนั้นปล่อยให้ตัวเองกินอาหารขยะที่คุณอยากกิน ตัวอย่างเช่นการบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้อีกแล้วอาจทำให้คุณทานอาหารไม่ลงได้

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการกินผักไม่เพียงพอให้โยนผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสลัด

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเก็บบันทึกการออกกำลังกายไว้ การบันทึกจำนวนเซ็ตการทำซ้ำและการออกกำลังกายต่างๆที่คุณทำคุณจะมีสมาธิกับเป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้น บันทึกการออกกำลังกายยังสามารถเป็นแหล่งแรงจูงใจที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้า

การควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณเป็นวิธีที่ดีในการอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณคิดจะขับรถผ่านหรือสั่งพิซซ่าให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อต่อต้านสิ่งล่อใจ หนึ่งสลิปวันนี้อาจส่งผลให้การรับประทานอาหารล้มเหลวในวันพรุ่งนี้

เมื่อวางแผนการลดน้ำหนักของคุณให้พิจารณาทุกอย่างเป็นการออกกำลังกาย การทำความสะอาดบ้านขึ้นบันไดผลักชิงช้าในสวนสาธารณะมันมีค่าทั้งหมด การผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้นจะช่วยให้คุณฟิตเร็วขึ้นและบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

รับประทานอาหารเช้าทุกวัน การงดอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณลดลงและอาจทำให้คุณอยากทานของว่างที่เติมน้ำตาลในวันต่อมา มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่งดอาหารเช้าจะกินแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน ให้อาหารเช้าเต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผู้อดอาหารจะเรียนรู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าทำไมน้ำตาลธรรมดาถึงไม่ดีสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขายึดติดกับอาหาร คุณควรรู้ด้วยว่าโซดาลดน้ำหนักก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักขึ้นเสมอไป แต่เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีรสหวานเทียมทำให้บางคนอยากอาหารหวาน หากคุณต้องการเครื่องดื่มรสหวานให้ลองดื่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำอัดลม

หากคุณมีความอยากรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพลองรอสักครู่ เวลาส่วนใหญ่ความอยากจะหายไปโดยที่คุณไม่ต้องกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งความอยากอาจอยู่ในรูปแบบของความหิวที่แท้จริงดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรอสักนิดก่อนที่จะละความอยากของคุณ

การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันหลาย ๆ ชนิดควรรับประทานเพียงสิ่งเดียวเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก หากคุณกินอาหารเพียงไม่กี่อย่างซ้ำ ๆ คุณจะเบื่ออาหารและตกจากเกวียน รับประทานอาหารที่สมดุลและจำไว้ว่าคุณสามารถรับประทานได้เป็นครั้งคราว

การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การมีเพื่อนลดน้ำหนักทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองและคุณจะมีคนให้กำลังใจคุณหากคุณอยู่ในแหล่งเสื่อมโทรม นอกจากนี้หากคนรอบข้างรู้ว่าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักพวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะล่อลวงคุณด้วยการเสนอขนมหรืออาหารเย็นให้คุณ

ทำให้ผักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณโดยเสิร์ฟที่ อาหารกลางวันและอาหารเย็นแต่ละมื้อ สิ่งต่างๆเช่นเบบี้แครอทและฝักถั่วจำเป็นต้องมีการเตรียมอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องเตรียมเลยดังนั้นพยายามพกติดตัวไว้ ผักเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยดังนั้นการเติมอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณไม่กินมากเกินไปในหนึ่งวัน

หากคุณคำนึงถึงเคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นคุณก็ควรจะลดน้ำหนักได้ทั้งคู่ คุณจำเป็นต้องปิดมันไว้ อย่าลืมว่าเมื่อคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตนั่นหมายถึงตลอดไป! คุณไม่สามารถกลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีแบบเดิมไม่งั้นน้ำหนักจะกลับมาและทำให้คุณลดลง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile