แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายที่สนุกสนานให้กับชีวิตของคุณ


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายที่สนุกสนานให้กับชีวิตของคุณ thumbnail

หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณคุณคงเคยได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือตัดโซดาทั้งหมดที่คุณดื่มออกไป โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและพวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ว่าเราดื่มมากแค่ไหน ตัดแคลอรี่เปล่าทั้งหมดที่คุณรับออกจากโซดาและเริ่มดื่มน้ำซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อพวกเขาหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือที่ดีขึ้นได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก

แพ็คอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงานหรือไปโรงเรียน อย่ายอมแพ้กับสิ่งล่อใจที่จะหยิบของจากร้านฟาสต์ฟู้ดข้างถนนหรือโรงอาหารในโรงเรียนของคุณ ให้ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้นดีต่อสุขภาพ

แทนที่มันฝรั่งทอดธรรมดาของคุณด้วยมันเทศแท่งและเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์จากผักชั้นยอดนี้! มันฝรั่งหวานอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่ง แต่ยังมีวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อคุณอบมันเทศแทนการทอดคุณจะลดปริมาณไขมันลง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเกลือเล็กน้อยและพริกไทยป่น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมความหิวด้วยมื้ออาหารที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การกินมากเกินไปสามารถทำลายอาหารได้ทั้งหมดในวันนั้น โดยทั่วไปคุณรู้ว่าคุณมาถึงจุดนี้ได้เพราะคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดและมีความรู้สึก “ยัด” ในท้องของคุณ เมื่อร่างกายของคุณบอกให้คุณหยุดคุณต้องหยุดกิน

คุณควรระบุน้ำหนักที่คุณควรจะเป็นสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ เป้าหมายของคุณควรอยู่ที่ใดที่หนึ่งในช่วงนี้เพื่อที่คุณจะได้รับการพิจารณาว่ามีน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ ลองค้นหาบนอินเทอร์เน็ตเพื่อหาเครื่องคิดเลขที่สามารถใส่น้ำหนักที่เหมาะกับขนาดของคุณ

จำไว้ว่าของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มขึ้น หลายคนชอบกินหญ้าตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจหยิบคุกกี้ที่นี่และน้ำอัดลมกระป๋องที่นั่น โปรดทราบว่าอาหารที่คุณทานโดยไม่มีแคลอรี่ แม้ว่าคุณจะกินอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังเพิ่มขึ้นในที่สุด

เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรมีเป้าหมายระยะยาวไว้บ้าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งภายในสิ้นเดือน การพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้จำนวนนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องทำโปรแกรมออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและลดน้ำหนักได้มากในเวลาต่อมา

เมื่อกินพิซซ่าให้ใช้ผ้าเช็ดปากแล้วใช้มันซับไขมันออก พิซซ่ามักจะดีต่อสุขภาพสำหรับคุณมากกว่าอาหารจานด่วนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอย่าให้มันเยิ้มเกินไป

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งสามารถสังเกตได้จากการดูคนบางกลุ่มนั่นคือคนที่อยู่ไม่สุข คนที่อยู่ไม่สุขมักจะผอมกว่าคนที่อยู่นิ่ง ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนขี้หงุดหงิดโดยธรรมชาติให้พยายามสร้างความกระวนกระวายใจให้เป็นกิจวัตรของคุณ ในที่ทำงานถ้าสภาพแวดล้อมของคุณเอื้ออำนวยเมื่อคุณรับสายหรือโทรออกให้ลุกขึ้นและก้าวไปมากระตุกขาหรือพัฒนาการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็วอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ไปทำงานอื่น ๆ การเผาผลาญแคลอรี่ระดับไมโครเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณเป็นคนรักสลัดสิ่งสำคัญคือต้องทำน้ำสลัดด้วยตัวคุณเอง ทำน้ำสลัดจากไวน์และเก็บไว้ในตู้เย็น น้ำสลัดที่ซื้อจากร้านจำนวนมากเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถเปลี่ยนสลัดที่ดีต่อสุขภาพให้กลายเป็นฝันร้ายของผู้อดอาหารได้ ระวังว่าคุณใช้ไปมากแค่ไหนควรทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ

การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุการใช้งาน เมื่อทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณจะพร้อมทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเคยแบกรับ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile