แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: ค้นหาความสำเร็จและลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: ค้นหาความสำเร็จและลดน้ำหนัก thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง นอกเหนือจากการลดน้ำหนักสองสามปอนด์แล้วการลดน้ำหนักยังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและมีร่างกายที่น่าดึงดูด บางคนคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่นั่นก็ต่อเมื่อคุณไม่มีข้อมูลที่เหมาะสมที่จะช่วยคุณได้ ข้อมูลในบทความนี้จะช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้

หากคุณอยู่บ้านการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถและควรสร้างกิจกรรมให้มากที่สุดในวันของคุณ เหตุผลที่ต้องทำก็คือมันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นกว่าการที่คุณเอาแต่นอนหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี พยายามทำสิ่งต่างๆอย่างไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แทนที่จะพยายามรวมทุกสิ่งที่คุณแบกลงไปชั้นใต้ดินให้เดินโซซัดโซเซคุณจึงต้องเดินทางขึ้นลงบันไดเหล่านั้นหลายครั้ง การเดินทางแต่ละครั้งจะเผาผลาญแคลอรี่ช่วยให้คุณฟิตและทำให้เครื่องยนต์ทำงานเร็วขึ้นเล็กน้อย

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือเชิญแขกพิเศษมาร่วมรับประทานอาหารเย็น เพียงแค่เพิ่มผักเสริมเข้าไปก็จะช่วยแนะนำคู่อาหารมื้อค่ำที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งแท้จริงแล้วใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่น้อยลงสำหรับอาหารที่มีแคลอรีสูง แน่นอนว่ามันจะช่วยได้เช่นกันถ้าคุณกินผักของคุณก่อนเมื่อมันอร่อยและร้อน

มีปัญหาในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย? ลองเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายหรือพลังงานที่คุณทุ่มเทลงไปในกิจกรรมประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณอาจเคยชินกับกิจวัตรประจำวันของคุณและใช้แคลอรี่ (พลังงาน) น้อยลงเพื่อทำภารกิจเหล่านั้นให้เสร็จสิ้น การเพิ่มความเข้มข้นจะเป็นการเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละกิจกรรม

โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเลือกออกกำลังกายที่คุณชอบและหาวิธีอร่อย ๆ ในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณเป็นคนชอบตื่นเช้าคุณควรตื่นให้เร็วและออกกำลังกาย สำหรับคนกลางคืนอย่าลังเลที่จะออกไปทำงานตอนกลางคืน หากคุณเป็นคนที่เกลียดการต้องลุกจากเตียงเร็วแสดงว่าคุณจะไม่ต้องตื่น แต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะวางแผนการลดน้ำหนักใด ๆ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องยืนยันว่าไม่มีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เขาสามารถตรวจสอบแผนการลดน้ำหนักของคุณและตรวจสอบได้ว่าเหมาะสมกับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องมีสุขภาพดี

คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมัฟฟินเป็นอาหารเช้า มัฟฟินมักมีไขมันและน้ำตาลสูง ทำจากแป้งขาวแปรรูปซึ่งปราศจากสารอาหาร เมื่อน้ำตาลถูกเผาผลาญในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากและมีพลังงานต่ำ มัฟฟินไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นในตอนเช้า

เมื่อคุณสั่งพิซซ่าจากร้านอาหารในเครือบางครั้งอาจจะเลี่ยนไปหน่อย หากเป็นเช่นนั้นให้ใช้ผ้าเช็ดปากแล้วตบลงไปที่ด้านบนของพิซซ่า สิ่งนี้จะดูดซับไขมันจำนวนมากและสามารถประหยัดพลังงานได้ประมาณ 50 ถึง 100 แคลอรี่

เมื่อรับประทานอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของอาหารที่พวกเขากำลังพิจารณาซื้อ การอ่านฉลากจะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่พวกเขากำลังจะใส่เข้าไปในร่างกาย สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้องค์ประกอบที่ไม่ต้องการเข้าสู่ร่างกาย

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือตั้งค่าแถบที่คุณสามารถเข้าถึงได้ หากคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปคุณจะหงุดหงิดและอยากจะเลิก รักษาเป้าหมายที่จัดการได้เพื่อช่วยเพิ่มความคงอยู่และแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

ปล่อยให้ตัวเองทำขนมวันละน้อยเช่นคุกกี้หรือช็อคโกแลตเล็ก ๆ สองสามชิ้น การรู้ว่าคุณจะไม่ถูกกีดกันอย่างสิ้นเชิงจากการปล่อยตัวที่คุณชื่นชอบจะทำให้การรับประทานอาหารโดยรวมง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณอาจเพลิดเพลินกับอาหารนี้มากกว่าปกติหากคุณให้รางวัลวันละครั้งแทนที่จะรับประทานขนมหวานอย่างไม่ตั้งใจ

คุณต้องกินเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาทุกวันเพราะมันให้โปรตีน องค์ประกอบและวิตามินบางชนิดต่อร่างกายของคุณ เตรียมสัตว์ปีกของคุณด้วยวิธีที่ไม่ทำให้อ้วน: เอาผิวหนังและไขมันส่วนเกินออก เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันหรือปานกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านอาหารที่คุณใช้เนื้อเพื่อสุขภาพเป็นประจำ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักสีฟ้าควรกลายเป็นสีโปรดของคุณ จากการศึกษาพบว่าสีนี้ช่วยลดความอยากกิน ใช้ของตกแต่งสีฟ้าบนโต๊ะในครัวของคุณ พยายามอย่าใส่สีแดงส้มและเหลือง สีเหล่านี้ส่งเสริมให้รับประทานอาหาร การกระตุ้นด้วยภาพอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของเรามากกว่าที่หลายคนตระหนัก โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อคุณเลือกจานและเสื้อผ้าสำหรับเสิร์ฟ

การดื่มก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อีกแนวคิดหนึ่งคือการกินแอปเปิ้ลเพราะเต็มไปด้วยไฟเบอร์และไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณยังสามารถกินสลัดหรือผักนึ่งสักชามก่อนที่จะขุดลงไปก็ได้ทุกสิ่งที่เติมเต็มคุณ แต่ดีต่อสุขภาพจะช่วยได้!

หากคุณพบว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูงให้พิจารณาว่าอาหารของคุณสะอาดหรือไม่และ เข้มงวดเท่าที่จะทำได้ หากคุณรู้สึกอยากลดสิ่งที่คุณกินลงไปอีกจะทำให้คุณเลิกทานอาหารโดยสิ้นเชิงอย่าเปลี่ยนมัน! แทนที่จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้าในบทนำของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีสำหรับคนที่มีรูปร่าง การลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและดูน่าสนใจและมีสุขภาพดี การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำได้และหากคุณใช้ข้อมูลจากบทความนี้ก็จะเป็นเรื่องง่าย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile