เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนมากคุณอาจพยายามที่จะมีรูปร่างหลายครั้ง คุณอาจประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย แต่กลับไปใช้วิธีเก่า ๆ อย่าท้อแท้หากคุณประสบกับความพ่ายแพ้ ความสำเร็จไม่เพียงเกิดขึ้นได้ แต่เป็นรางวัลของตัวเอง เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่าลืมคำนึงถึงโภชนาการที่ดีที่สุดไม่ใช่แค่การลดแคลอรี่ การรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมทั้งวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีในระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงเพราะหากตรงตามความต้องการทางโภชนาการร่างกายของคุณก็จะไม่ต้องการอาหารเพิ่ม
วิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการเปลี่ยนน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นอย่างอื่น เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลไม่ประกอบด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารและเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมะนาวโฮมเมด (ที่คุณควบคุมน้ำตาล) หรือน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำ 50/50 จะช่วยลดแคลอรี่และทำให้เส้นทางลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นมาก
ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญให้มากขึ้น แคลอรี่ต่อวันมากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน จดรายการแคลอรี่ประจำวันที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ การติดตามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณต้องการรับแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่เหมาะกับคุณลองใช้ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ ทุกวันนี้มีอาหารมากมายจนยากที่จะรู้ว่าอะไรจะเหมาะกับคุณ แทนที่จะใช้เงินของคุณไปกับการอ่านหนังสือที่คุณใช้ไม่ได้ให้ไปที่ห้องสมุดและดูอาหารที่หลากหลาย เมื่อคุณพบสิ่งที่เหมาะกับคุณแล้วคุณสามารถซื้อหนังสือได้เลย
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในทุกมื้อ คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากเพราะให้พลังงานแก่เรา แต่การกินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องง่ายและรับประกันว่าคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน
ภาพก่อนและหลังเป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณจะสังเกตเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ดีกว่าการดูที่ขนาด นอกจากนี้ยังเป็นหลักฐานที่จับต้องได้ว่าคุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
แทนที่ข้าวโพดคั่วในโรงภาพยนตร์ทั่วไปของคุณด้วยข้าวโพดคั่วที่มีโซเดียมต่ำเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ ข้าวโพดคั่วที่ขายในโรงภาพยนตร์เต็มไปด้วยไขมันที่ไม่จำเป็นเนื่องจากน้ำมันที่ปรุงแล้วเมล็ดข้าวโพดที่ผ่านการอบจะมีไขมันน้อยกว่ามากและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี สุขภาพดีด้วยป๊อปคอร์นอบอากาศวันนี้!
มีโปรแกรมมากมายที่สนับสนุนผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยได้โดยเสนอการโทรหรือการประชุมซึ่งจะสอนทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้ด้วยการจัดทำแผนอาหารสำหรับคุณ การได้รับการสนับสนุนประเภทนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณติดโปรแกรมและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
อย่าลืมอาหารของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน หากคุณไม่แน่ใจในอาหารจานใดจานหนึ่งอย่ากลัวที่จะถาม หากเซิร์ฟเวอร์ของคุณไม่ทราบเชฟจะสามารถตอบคำถามได้ พูดขึ้นว่าคุณต้องการเตรียมอาหารอย่างไร ขอน้ำสลัดด้านข้างมิฉะนั้นสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณอาจมีแคลอรี่มากกว่าอาหารจานหลักของคุณ ควรเลือกอาหารที่อบย่างหรือนึ่งแทนที่จะเป็นของทอด
เมื่อคุณทำอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะทำมากเกินไปและกินมากเกินไป ทันทีที่คุณทำจานเสร็จแล้วให้ลองห่อของเหลือและนำไปทิ้ง เมื่อไม่มีอาหารออกมาอีกแล้วการได้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีอาจดูเหมือนไม่ใช่ความคิดที่ดีและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลง
ก่อนที่คุณจะกินอาหารมื้อใหญ่พยายามเดินอย่างน้อยครึ่งไมล์ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดความอยากที่คุณมีเพื่อไม่ให้คุณกินอาหารมากเกินไป การเดินสามารถช่วยลดแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้กับระบบการปกครองของคุณคือเลี่ยงรถประจำทางและเดินไปที่อพาร์ตเมนต์ของคุณ บล็อกพิเศษสองสามอย่างในแต่ละปีจะเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกต้องในภารกิจของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้เพียงพอ
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ด้วยคำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่าน ได้ง่ายขึ้น ใช้ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และฝันให้ยิ่งใหญ่ การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย การปรับรูปร่างร่างกายของคุณอยู่ในวิธีการของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมแล้วร่างกายของคุณจะตามมาในไม่ช้า