คุณเคยถามตัวเองไหมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ!
เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้วิตามินเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่จำเป็นต้องมีการสังเคราะห์ดังนั้นคุณควรรู้ให้แน่ใจว่าพวกเขามีปฏิกิริยาต่อกันอย่างไร ตัวอย่างคือการที่ธาตุเหล็กมีปัญหาในการดูดซึมแคลเซียมในปัจจุบัน ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กแล้วควรงดรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
ควรบริโภคอาหารเสริมที่มีไขมันร่วมกับอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามิน A, E และ K สามารถดูดซึมได้หากรับประทานร่วมกับอาหารเท่านั้น วิตามินเหล่านี้ดีมากกับอาหารที่มีไขมันสูง
อาหารเช่นข้าวโพดคั่วกล้วยนมถั่วเขียวและหน่อไม้ฝรั่งล้วนมีวิตามินบี 2 และไรโบฟลาวิน การขาดวิตามินเหล่านี้อาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินลดลงผิวหนังตกสะเก็ดและริมฝีปากแตก นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาว
บางครั้งเราไม่สามารถกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารที่ดีได้ เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันในอาหารที่มีอยู่มากมาย สิ่งนี้จะช่วยในการย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารกันบูดและสารเคมีอีกด้วย
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุ อาหารเสริมเมื่อคุณได้รับยาที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยได้อย่างรวดเร็ว
วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
หากคุณกำลังมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและครัวเรือนของคุณ กิจวัตรประจำวันคุณต้องทานวิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกคือ ต้อง. สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
กินผักนึ่งหรือดิบ วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร ดังนั้นการนึ่งจึงเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะยังคงรักษาวิตามินไว้ได้มากมาย ผักแช่แข็งก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไธอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะเป็นผู้ตัดสินใจว่ามีอะไรบ้าง คุณสามารถเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้
ตอนนี้คุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับ สุขภาพไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!