แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา


0
แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา thumbnail

การรู้สึกมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายให้บ่อยที่สุด สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง

อย่าคิดว่าการรับประทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้

พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลเสมอ ลองรับประทานผักผลไม้สดที่มีมูลค่าระหว่างห้าถึงเจ็ดส่วนต่อวันพร้อมกับโปรตีนขนาดเล็ก อาหารเสริมสามารถใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถทำได้

หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน

คุณสามารถรับวิตามินดีได้ทั้งจากแสงแดดและนมที่คุณดื่ม หากคุณไม่ใช่คนชอบดื่มนมและไม่ได้รับแสงแดดมากนักคุณอาจต้องการเสริมวิตามินดี วิธีนี้จะหยุดกระดูกของคุณไม่ให้เปราะ

มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ป่วยบ่อยกว่าคนอื่นที่ไม่ยอมหักเพื่อส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทำการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม

การค้นคว้าข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญ โฆษณาบางรายการมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยผลกำไรของ บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์ คุณเชื่อสิ่งที่พวกเขาอ้างหรือไม่? หากคุณไม่สามารถรับข้อมูลที่ต้องการได้โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริม

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสม ความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า

เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาผลิตภัณฑ์ที่มี 100% ของมูลค่ารายวันของส่วนใหญ่ ส่วนผสม. เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากพวกมันมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะนำมาใช้เลย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้มีให้ที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการรู้สึกดีในทันที แต่ละเคล็ดลับมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile