แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา


0
แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา thumbnail

คุณมีสุขภาพแข็งแรงเมื่อคุณยังเด็กหรือไม่? คุณจำสิ่งที่คุณดื่มและกินได้ไหม? อาหารของคุณในวันนี้เปรียบเทียบได้อย่างไร? ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณอ่านต่อ

แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณต้องการดูดซึมแคลเซียมจริงๆก็จำเป็นต้องมีวิตามินดีเช่นกัน อาหารเสริมอาหารและการออกแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณรับแคลเซียมได้มากขึ้น

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอะไรใหม่ ๆ เสมอ

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องค้นคว้าข้อมูลที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมอย่างเหมาะสม บ่อยครั้งที่โฆษณามุ่งเน้นไปที่การขายผลิตภัณฑ์มากกว่าการช่วยเหลือลูกค้า ทุกคำถาม. หากคุณสงสัยอะไรให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุ

แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

กินแมงกานีสให้มากขึ้น แมงกานีสจะช่วยให้กระดูกสร้างได้ดีในขณะที่ทำให้บาดแผลหายเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถสนับสนุนการเผาผลาญของคุณในการแปรรูปโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอลอย่างเหมาะสม ชาดำหนึ่งถ้วยหรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือสามารถให้สารอาหารนี้แก่คุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายวิตามินในพื้นที่

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดีของคนเหล่านั้น การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมาก วันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรทานอาหารเสริมที่แพทย์ของคุณตกลงเท่านั้น แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ผลเสียอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้อง อย่ากินอะไรที่ไม่ได้กำหนด

เป็นเพื่อนกับเมล็ดพืชและถั่วเป็นประจำ อาหารเหล่านี้มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมายเหลือเฟือ ปริมาณแคลเซียมวิตามินบีและอีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินเข้าไป รวมถั่วและเมล็ดพืชกับขนมประจำวันของคุณ การเสิร์ฟอย่างง่าย ๆ จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่สำคัญที่คุณต้องการ

หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ

วิตามินไม่เคยทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้

หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารเสริมทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้รับประทานพร้อมกับอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างอาจทำให้อารมณ์เสียได้ดังนั้นให้ทานพร้อมกับอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ สามารถเพิ่มการดูดซึมได้

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอยู่ด้วยตัวเอง เคล็ดลับที่คุณอ่านที่นี่มีประโยชน์ แต่อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ยิ่งคุณค้นพบมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เพื่อสุขภาพของคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile