แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา


0
แรงเบาใจให้วิตามินเคล็ดลับสำหรับการประหยัดเงินและเวลา thumbnail

อาหารอร่อยมาก! น่าเสียใจที่อาหารบางชนิดไม่ได้มีสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อาหารไม่ได้ให้สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเสมอไป อ่านเคล็ดลับและกลเม็ดต่างๆที่คุณสามารถใช้เพื่อรวมวิตามินเข้าสู่ชีวิตของคุณได้มากขึ้น

เนื่องจากวิตามินต้องได้รับการแปรรูปและดูดซึมโดยร่างกายคุณจึงควรตระหนักเสมอว่าวิตามินและอาหารเสริมจะทำปฏิกิริยากันอย่างไร ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ดังนั้นคุณไม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารเสริมแคลเซียมภายในครึ่งชั่วโมงหลังการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

อาหารเสริมที่มีไขมันจำเป็นต้องบริโภคร่วมกับอาหารดังนั้นควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร วิตามิน E, K และ A เป็นวิตามินที่ไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากอาหาร วิตามินที่ละลายในไขมันเหล่านี้ต้องการไขมันเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม

คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากนมและแสงแดด หากคุณไม่ดูแลน้ำนมหรือไม่โดนแดดให้ลองทานวิตามินดีเสริม วิตามินนี้สามารถช่วยปกป้องกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย อย่างไรก็ตามอาจเป็นพิษได้หากทานมากเกินไปดังนั้นควรใช้ประมาณ 2300 IU แครอทสควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองทาน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม

เดาข้อมูลที่คุณอ่านเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมเป็นครั้งที่สอง โฆษณาจำนวนมากเพียงต้องการขายผลิตภัณฑ์ไม่สนใจสุขภาพของคุณ อย่าลืมตั้งคำถามให้บ่อยที่สุด พูดคุยข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม

คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยได้รับ ป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงสุขภาพตาด้วย

เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ต ทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ

พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล

เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้กินแบบสด ๆ แทนที่จะกินกระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะเอาสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า

กินปลาสดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันในปลามีสารอาหารสูงที่สุดในอาหารทุกชนิด วิตามินที่มีอยู่ในปลานั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าต้มปลามากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะสูญเสียสารอาหารหลักที่มีให้

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหนื่อยล้าคุณอาจต้องเพิ่มวิตามินดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่เราไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ การขาดวิตามินดีอาจทำให้เราเซื่องซึม พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้หรือไม่

อาหารไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดเสมอไป วิตามินสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ตอนนี้คุณจะเห็นหลังจากอ่านบทความนี้แล้วว่าวิตามินสามารถเป็นตัวช่วยหลักในร่างกายของคุณเมื่อใช้อย่างเหมาะสม ใช้เคล็ดลับทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile