วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพมนุษย์ตลอดไป หลายคนใช้ชีวิตประจำวันและไม่ตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ การมองไปที่เนื้อหาทางโภชนาการบนกล่องซีเรียลนั้นไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างละเอียดและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลต่อชีวิตของคุณ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การทานวิตามินอีของผู้ชายมีประโยชน์มากมาย แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
คุณต้องกินผักผลไม้สดให้มากขึ้นและบรรจุกระป๋องน้อยลง กินให้ดีและทานอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุจากธรรมชาติที่มีคุณภาพสูง
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบว่ามีการขาดสารอาหารหรือไม่ หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในครัวเรือนคุณจำเป็นต้อง ทานวิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี!
ถ้าเป็นไปได้ให้กินผักที่ดิบหรือนึ่ง การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในตัวหมดไปได้ การนึ่งผักเป็นวิธีหนึ่งในการปรุงอาหารโดยไม่ต้องกำจัดวิตามินออกไป เมื่อผักแช่แข็งจะมีสารอาหารสูงมาก อย่าเสียสิ่งนี้ไปโดยการปรุงอาหารมากเกินไป
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินรวมในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายตัวและถึงขั้นเสียชีวิตได้
สารอาหารที่พบ ในอาหารเสริมนั้นดีพอ ๆ กับสารอาหารที่พบในอาหาร คุณจะไม่ดูดซับความดีจากอาหารเสริมมากนัก แต่ก็ยังให้ประโยชน์มากมาย ลองวิตามินดีวันนี้เลยไปหยิบมาสักขวด
ยิ่งผิวของคุณคล้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริมมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
กินปลาสดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันในปลามีสารอาหารสูงที่สุดในอาหารทุกชนิด วิตามินที่มีอยู่ในปลานั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าต้มปลามากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะสูญเสียสารอาหารหลักที่มีให้
การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมชนิดใดสามารถทำประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณได้นั้นยอดเยี่ยมเนื่องจากหลายคนไม่สนใจว่าพวกมันมีความสำคัญต่ออะไร ตอนนี้คุณมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภควิตามินและมีสุขภาพที่ดี