แรงเบาใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องรู้ตอนนี้


0
แรงเบาใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณต้องรู้ตอนนี้ thumbnail

รู้สึกยังไงบ้าง? คุณมีพลังงานมากเท่าที่คุณเคยทำหรือไม่? คุณสามารถกระโดดออกจากเตียงได้อย่างง่ายดาย? คุณรู้สึกว่าคุณมีรูปร่างหรือไม่? หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในระดับท็อปฟอร์มวิตามินและแร่ธาตุอาจช่วยได้ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

หลายคนสังเกตเห็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม แทนที่จะวิ่งไปหาหมอหรือหมอนวดสำหรับอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยให้ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถช่วยกล้ามเนื้อของคุณได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำมันปลาและวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ

โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง . สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ก่อนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนจะช่วยให้คุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมได้

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณทานไว้ล่วงหน้า

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

ลองเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ เสริมสร้างกระดูกและเพิ่มการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสจะพบในอัลมอนด์ถั่วเมล็ดธัญพืชและชาดำหรือเขียว หรือถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่มีแมงกานีส

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม

รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตพร้อมอาหาร คุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตต้องมาพร้อมกับมื้ออาหาร หากไม่รับประทานอาหารก็จะไม่ถูกดูดซึมและเสียไป

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าบางทีคุณอาจต้องการวิตามินดีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น Omega-3 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดและด้วยเหตุผลที่ดี ช่วยสนับสนุนสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การทานแมกนีเซียมจะทำให้ร่างกายสงบ

กินผักของคุณนึ่งหรือดิบกว่านั้น วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ ผักแช่แข็งมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่คุณต้องไม่ทำให้สุกเกินไป

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

การได้รับสารอาหารจากอาหารเสริมก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับการได้รับผ่านทางอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูดซึมโดยตรงจากอาหารเสริมมากนัก แต่ก็ยังคงทำงานเหมือนเดิมและให้ประโยชน์กับคุณเช่นเดียวกัน หาวิตามินรวมที่ดีเพื่อซื้อและลองใช้

ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า

เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหาร วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

พรุ่งนี้ควรเป็นวันที่ดีถ้าคุณกินวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม ขั้นตอนต่อไปคือการวางแผนอย่างมั่นคงในการรับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมตั้งแต่ตอนนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile