คุณอาจรู้สึกท้อแท้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักและการรักษาต้องทำงานหนักและมีวินัยในตัวเองอย่างมาก แต่อย่าเพิ่งท้อถอย ไม่มีวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก มีแผนการลดน้ำหนักหลายแบบ ทุกคนต่างกันและบทความนี้จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่อาจเหมาะกับคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในระบบวิดีโอเกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเช่น Nintendo Wii หากคุณมีเพื่อนและเล่นบน Wii Fit คุณจะมีความสุขและเผาผลาญแคลอรี่ได้ค่อนข้างน้อย
เมื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารของคุณให้เรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหาร การอ่านและทำความเข้าใจฉลากอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณไม่สามารถอ่านฉลากได้ก็ยากที่จะตัดสินใจเลือกที่ดีที่ร้านขายของชำ เมื่อคุณสามารถอ่านฉลากอาหารได้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีความรู้ว่าอาหารชนิดใดดีต่อสุขภาพและอาหารชนิดใดไม่ดี
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือออกจากบ้านและไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินของว่าง . บางครั้งมันเป็นเพียงการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อคุณหิว การออกจากบ้านและไปเดินเล่นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความหิวโหย
ค้นคว้าตัวเลือกเมนูอาหารจานด่วนก่อนออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจานด่วน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารจานด่วนในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก อาหารจานด่วนเป็นสิ่งต้องห้ามตราบเท่าที่คุณมีความรู้เกี่ยวกับรายการเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ
ถามแพทย์ของคุณว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะตรวจสอบเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณหรือไม่ไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายและอาจแนะนำบางอย่างให้ลองทำ
ในระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อให้หยุดพักสักครู่ อาจเป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะระบุได้ว่าบางครั้งอิ่มแค่ไหน ในช่วงกลางมื้ออาหารของคุณให้หยุดพักประมาณห้านาที หยุดสักครู่และคิดว่าคุณหิวจริงแค่ไหน ควบคุมการกินของคุณตามนั้น
เคล็ดลับสำคัญสำหรับทุกคนที่เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนโฟกัสให้ห่างจากจำนวนบนเครื่องชั่ง การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำทุกวันสามารถบั่นทอนความพยายามในการลดน้ำหนักได้อย่างมากเนื่องจากความผันผวนตามปกติที่จะเกิดขึ้นกับเครื่องชั่งนั้นอาจส่งผลร้ายแรงต่อแรงจูงใจและขวัญกำลังใจ กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของรูปร่างและกล้ามเนื้อแทนที่จะใช้น้ำหนักจริงเป็นปอนด์
คุณมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากยาในการกำจัดมันคือการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มันจะค่อยๆหายไปพร้อมกับน้ำหนักที่คุณลดลงมากขึ้น ไม่สามารถออกกำลังกายบางอย่างได้เช่นการวิ่ง จักรยานเอนหลังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณเกิดความเครียด การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง
หากคุณต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อระงับความอยากอาหารให้เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล วิธีนี้จะทำให้ปากของคุณขยับและรับความรู้สึกว่ากินเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำมาก เคี้ยวหมากฝรั่งหากคุณกำลังรอให้อาหารเย็นสุกและคุณอยากทานของว่าง
แร่ธาตุและอาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวัน อาหารเสริมที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
หากคุณใช้อาหารเป็นรูปแบบของความสนุกสนานลองหาทางเลือกอื่น เมื่อพยายามลดน้ำหนัก การออกไปกินข้าวนอกบ้านอาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สนุก แนวคิดบางอย่างคืองานอาสาสมัครหรือไปดูหนัง
คุณควรเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือฟอรัมที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่พยายามต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนัก นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะจะช่วยในการพูดคุยกับผู้คนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณเนื่องจากพวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่พวกเขาใช้
สำหรับแนวคิดในการลดน้ำหนักให้ลองขี่จักรยานในสภาพอากาศที่ดีแทน การขับรถหรือเลือกใช้วิธีอื่นในการเดินทาง การทำธุระเป็นประจำด้วยจักรยานสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 500 ต่อชั่วโมง ยังดีกว่าใช้เส้นทางที่เป็นเนินเขาและเผาผลาญได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง รับอากาศบริสุทธิ์และเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดในการเที่ยวครั้งเดียว
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความการเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่มีแผนการลดน้ำหนักใดที่เหมาะกับทุกคน ใช้คำแนะนำจากบทความนี้และคุณควรจะลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว