แม้ว่าคุณจะล้มเหลวในการรับประทานอาหารทุกครั้งที่คุณเคยพยายาม แต่ความหวังทั้งหมดก็ไม่หายไป หลายคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาไว้ได้ในระยะยาวและคุณก็สามารถประสบความสำเร็จได้เช่นกัน ใช้คำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อให้คุณเริ่มต้นในการต่อสู้ของกระพุ้งแก้ม
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรใช้เชคหรือแท่งลดน้ำหนัก เชคและไดเอทบาร์มีแคลอรี่หนาแน่นมากและไม่ทำให้หิวเป็นเวลานาน หลังจากนั้นคุณจะเป็นคนบ้าๆบอ ๆ และหิวแทน นอกจากนี้บางส่วนมีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
เมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับต่อวัน เครื่องคิดเลขออนไลน์มีมากมายที่จะให้คุณป้อนส่วนสูงน้ำหนักอายุระดับกิจกรรมและจำนวนที่คุณต้องการลดและจะให้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณควรกินในแต่ละวัน หากคุณรู้แคลอรี่ที่ควรบริโภคในแต่ละวันการอยู่ในแนวทางนี้จะง่ายกว่ามาก
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำแก้วสูงทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว นี่เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณกำลังอดอาหาร จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอยากบริโภคแคลอรี่เพิ่มหรืองดอาหาร
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตธรรมดาและไขมันต่ำเป็นทางออกที่ดีที่สุด นอกจากแตงกวาสดหั่นบาง ๆ และเกลือและพริกไทยสำหรับปรุงรสแล้วโยเกิร์ตธรรมดาก็เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับสลัดที่สดชื่นและสดชื่น ผลไม้สดสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตธรรมดาได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่อาจรวมอยู่ในโยเกิร์ตรส คุณสามารถได้รับแคลเซียมโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลายในขนมขบเคี้ยวไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำ
ไม่สนใจสิ่งที่เครื่องชั่งของคุณบอก หลายคนพบว่าตัวเองท้อแท้ได้ง่ายเมื่อขนาดของพวกเขาไม่ได้บ่งบอกว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าในทันที หากคุณออกกำลังกายและอดอาหารอย่างเหมาะสมก็อย่าสนใจขนาดทั้งหมด ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
หากคุณกำลังอยากทานขนมหวานให้เพลิดเพลินกับเค้กอาหารเทวดาที่โปร่งสบายและเบา ๆ ความอยากบางอย่างไม่สามารถละเลยได้ เค้กบางประเภทเช่น angel food cake มีสารน้อยมาก นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่น้อยกว่าเค้กชนิดอื่น ๆ อีกมากมาย
คุณได้รับแคลอรี่เพียงพอหรือไม่? “ยาฆ่า” ลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการบริโภคแคลอรี่ อย่าข้ามมื้ออาหาร อาหารมื้อแรกของวันควรเป็นมื้อที่ใหญ่และดีต่อสุขภาพที่สุด เป็นมื้ออาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและสร้างความสมดุลให้กับวัน
หากต้องการจับตาดูน้ำหนักของคุณในขณะรับประทานอาหารนอกบ้านควรสั่งสลัดแทนอาหารทานเล่นอื่น ๆ ซึ่งมักจะมีไขมันสูงอยู่เสมอ หากสลัดมีส่วนประกอบที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและชีสให้งดอาหารเหล่านั้น ขอน้ำสลัดเสิร์ฟด้านข้างหากไม่มีตัวเลือกที่ปราศจากไขมัน การแต่งตัวแบบตะแคงเป็นความคิดที่ดีไม่ว่าจะในทุกโอกาสเพราะคุณสามารถจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดและควบคุมปริมาณการกินได้
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้และนั่นถือเป็นความจริงสำหรับการลดน้ำหนัก กุญแจสู่ความสำเร็จในการต่อสู้ของโป่งคือการศึกษาตัวเอง ตอนนี้คุณมีความรู้ที่ต้องการและมีข้อได้เปรียบอย่างมาก ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อช่วยคุณในการเดินทาง