แรงเบาใจให้สำหรับความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับวิตามินบทความนี้อยู่ที่


0
แรงเบาใจให้สำหรับความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับวิตามินบทความนี้อยู่ที่ thumbnail

ทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีควรตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่มีอยู่ ด้วยการเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่คัดสรรมาอย่างดีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณให้ทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ อ่านต่อเพื่อรับคำแนะนำดีๆเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญนี้

หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

ร่างกายของคุณต้องสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าสิ่งใดทำงานร่วมกันได้ดีที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน

ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณมีหน้าที่ให้ออกซิเจนในร่างกายของคุณ ผู้หญิงมักขาดธาตุเหล็กดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่วิตามินของผู้หญิงจะมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาในการหายใจและความเหนื่อยล้า

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ

หลังจากไปช้อปปิ้งอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรคโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณป่วยเป็นโรคไตหรือตับ

อาหารเสริมและสารอาหารมีความสำคัญในสิทธิของตนเอง แม้ว่าคุณอาจไม่ได้รับทุกอย่างจากอาหารเสริม แต่ก็จะได้ผลและให้รางวัลเหมือนกัน ลองใช้วิตามินรวมสิ!

ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในความจำและการทำงานของสมอง

หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง

คุณควรตระหนักให้ดีในตอนนี้ ความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณก็อาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile