แรงเบาใจให้สำหรับความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับวิตามินบทความนี้อยู่ที่


0
แรงเบาใจให้สำหรับความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับวิตามินบทความนี้อยู่ที่ thumbnail

วิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีมายาวนาน อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสมได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้

สองแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ

นมและแสงแดดเป็นสิ่งที่ดี วิธีรับวิตามินดีหากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณต้องเสริมวิตามินดี วิตามินนี้สามารถช่วยปกป้องกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย

คุณสามารถพบวิตามินบี 2 ได้ในถั่วเขียวข้าวโพดคั่วผลิตภัณฑ์จากนมและกล้วย การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงลดลงพร้อมกับผิวหนังที่เป็นขุยและริมฝีปากแตก วิตามินนี้ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal tunnel และแม้แต่มะเร็ง

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ

กินผักนึ่งหรือดิบ กระบวนการให้ความร้อนหรือการปรุงอาหารช่วยลดความสามารถของวิตามินในอาหาร นึ่งผักของคุณ – วิธีนี้จะไม่สูญเสียวิตามิน ผักสดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผักแช่แข็งแบบแฟลชจะคงไว้ซึ่งวิตามินจำนวนมาก

หากคุณต้องการอาหารเสริมที่ดีทุกวันให้มองหาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือขมิ้น เหล่านี้เป็นอาหารเสริมต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้เจ็บป่วยได้ สมองข้อต่อและหัวใจของคุณล้วนได้รับประโยชน์จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้นั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน

หากคุณกำลังรับประทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกับผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพียงแค่แยกมันออกจากกันไม่กี่ชั่วโมง

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ตามที่กล่าวไปแล้วผู้คนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเหล่านี้หรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile