การใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นเนื่องจากเราได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวหรือวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดคำแนะนำและกลเม็ดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
คุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
Riboflavin สามารถช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงคุณภาพของริมฝีปากของคุณ การขาดวิตามินบี 2 อาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นริมฝีปากแตกผิวหนังตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลง สารอาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal tunnel
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุได้จากร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลดีของวิตามินและสารอาหาร
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
ดูคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โฆษณาจำนวนมากมักไม่เปิดเผยข้อมูลที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับ บริษัท หากคุณสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดูดซึม B12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจกินมาก แต่ดูดซึมน้อยมาก คุณควรได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่เพียงพอ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่เขาแนะนำให้คุณทาน คุณสามารถค้นหาเว็บสำหรับประเภทที่ดีที่สุด อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมผ่าน FDA ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำการวิจัย
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องขอความช่วยเหลือและคุณได้ทำในวันนี้แล้ว เคล็ดลับและเทคนิคดีๆเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณสู่เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเวลาที่คุณใช้ในการอ่านวันนี้ร่างแผนเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการและลงมือทำ!