แรงเบาใจให้สุขภาพดีและฟิตอย่างเป็นธรรมชาติ


0
แรงเบาใจให้สุขภาพดีและฟิตอย่างเป็นธรรมชาติ thumbnail

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำการลดน้ำหนักทำได้ง่ายๆ บทความนี้จะช่วยแนะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องและให้คำแนะนำที่ดีและมั่นคงที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยคุณได้ตลอดทาง

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ลองออกกำลังกายด้วยการฝึกน้ำหนักในชีวิตประจำวัน ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น การรวมการฝึกด้วยน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นคำชมที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แม้ว่ากล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่ก็เป็นการลดไขมันที่คุณต้องการไม่ใช่น้ำหนัก ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจวัตรของคุณ

หากคุณต้องการรับมือกับการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแนวคิดเรื่องความหนาแน่นของสารอาหาร ตามเนื้อผ้ามีการพูดถึงความหนาแน่นของสารอาหารในแง่ของสารอาหารต่อหน่วยน้ำหนักหรือปริมาตรเช่นแคลอรี่ต่อออนซ์เป็นต้นอย่างไรก็ตามการใช้มากกว่านั้นคือการคิดถึงความหนาแน่นของสารอาหารในแง่ของสารอาหารต่อ CALORIE วัดได้จากมาตรฐานนั้นหัวผักกาดโรเมนซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่มีสารอาหารต่อแคลอรี่มากกว่าอาหารอื่น ๆ เกือบเท่าตัว เพียงแค่ว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดที่จะกินผักกาดโรเมนทั้งหัว การค้นพบนี้จากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเน้นอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุด (โดยแคลอรี่ไม่ใช่ตามน้ำหนัก) จะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้มากที่สุด

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้รับประทานอาหารในปริมาณที่มากที่สุด คุณมักจะกินและแบ่งส่วนนั้นออกเป็นสองส่วน เช็คอินกับตัวเองหลังจากที่คุณทำสิ่งนั้นเสร็จแล้วและดูว่าคุณพอใจกับปริมาณครึ่งหนึ่งที่คุณกินตามปกติหรือไม่ คุณจะแปลกใจว่าคุณกินบ่อยแค่ไหนเพียงเพราะมันอยู่ตรงหน้าคุณไม่ใช่เพราะคุณยังหิวอยู่

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่ผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักร่วมกันสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคน

ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณควบคุมอารมณ์ไม่อยู่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป หลายคนแสวงหาความสะดวกสบายผ่านอาหาร เมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้ให้จินตนาการถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าท้อแท้กับการเบี่ยงเบนจากเป้าหมายของคุณ ให้อภัยตัวเองและกลับมาสู่เส้นทางเดิม

ซื้อจอภาพสำหรับหัวใจของคุณสำหรับการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจที่ดี ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีพจรของคุณอยู่ในโซนเป้าหมาย

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารบางอย่าง คุณต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งคุณปฏิบัติตามและปฏิบัติตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์เป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงไม่ให้ดี

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่จะปฏิบัติตามคือการแยกความหิวและความกระหายออกจากกันอย่างชัดเจน บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วแทนและรอสักครู่เพื่อดูว่านั่นเป็นปัญหาหรือไม่

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการเก็บเกล็ดพริกแดงไว้ บ้าน. เกล็ดพริกแดงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น ดังนั้นหากคุณทานอาหารเหล่านี้ในตอนเช้าเกล็ดพริกแดงสามารถลดความอยากของคุณในวันต่อมาได้

คุณต้องอนุญาตให้คุณฝ่าฝืนกฎวันละครั้งเพื่อไม่ให้แผนการลดน้ำหนักของคุณรู้สึกเหมือน โทษจำคุก วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือปล่อยให้ตัวเองทำเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบตามใจตัวเองวันละหนึ่งอย่าง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกระหายอาจเป็นชีสถั่วช็อกโกแลตหรือขนมชิ้นเล็ก ๆ อื่น ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า “ได้รับ” มันมาจากการมีคุณธรรมตลอดทั้งวัน แน่นอนว่ากุญแจสำคัญคือทำเพียงวันละครั้ง

ไม่มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักยกเว้นแค่การทำงาน การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอและออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุด การเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักแล้วให้ใช้ข้อมูลเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้น โดยเร็วที่สุด ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในบทความการมีคำแนะนำและข้อมูลที่ถูกต้องทำให้การต่อสู้ง่ายขึ้นมาก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile