แรงเบาใจให้สุขภาพแข็งแรงด้วยโภชนาการที่ดี: กินอย่างไรให้ถูกวิธี


0
แรงเบาใจให้สุขภาพแข็งแรงด้วยโภชนาการที่ดี: กินอย่างไรให้ถูกวิธี thumbnail

หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่คิดว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นแพงและรสชาติไม่ค่อยดีนักลองคิดดูใหม่! การทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นสามารถทำได้ง่ายแสนง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย! อ่านเคล็ดลับง่ายๆในการรับประทานอาหารอร่อย ๆ ที่ดีต่อร่างกาย

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ไอโอดีนจำเป็นสำหรับฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งควบคุมการเผาผลาญพลังงานของคุณที่จะผลิต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคคอพอก คุณสามารถรับไอโอดีนได้จากอาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมเกลือเสริมไอโอดีนและขนมปังที่เสริมไอโอดีน

ในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการคุณจะต้องเลือกระหว่างสองวิธี แนวทางหนึ่งใช้พื้นฐานของการค้นพบทั้งหมดเกี่ยวกับการศึกษาร่างกายทางกายภาพ อีกอย่างรวมถึงจิตหรือวิญญาณเป็นปัจจัยด้วย มันบอกว่าเราถ่ายทอดสารทางกายภาพในระดับหนึ่งโดยสอดคล้องกับสภาพจิตใจหรือจิตวิญญาณของเรา

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอโปรดทราบว่าเนยถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก สำหรับคุณ. เนยถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนมากมาย อย่าลืมใช้ปริมาณที่พอเหมาะเพราะยังถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง ควรที่จะได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารที่หลากหลาย

สร้างสมูทตี้ผลไม้ของคุณเอง พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยตัวเองที่ขายในร้านค้าเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะโฆษณาเกินจริงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีแคลอรี่สูง ถ้าคุณทำเองคุณจะควบคุมได้ว่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการแค่ไหน สิ่งนี้เข้ากับแผนการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดีที่มีแคลอรี่ต่ำสามารถทำจากหางนมกล้วยผลไม้สดโยเกิร์ตกรีกและน้ำแข็ง

อย่าลืมกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ผลิตภัณฑ์นมให้แคลเซียมเสมอ แต่ผู้คนมักจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าแคลเซียมอยู่ในผักใบเขียวและถั่ว นอกจากนี้ยังสามารถอยู่ในปลากระป๋อง (ในกระดูก) ถั่วเหลืองและถั่วยังสามารถเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟันและกระดูกที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับแร่ธาตุแคลเซียม การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพออาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่กระดูกเปราะและเปราะบาง โรคนี้เป็นโรคที่เจ็บปวดมากที่ทำให้กระดูกของคุณอ่อนลง

แทนที่จะปลูกดอกไม้สวย ๆ ในสวนของคุณให้ลองปลูกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์แทน มะเขือเทศแครอทหัวไชเท้าและพุ่มไม้เล็ก ๆ ล้วนมีการดูแลรักษาที่ค่อนข้างต่ำ พวกเขาอาจมีราคาแพงที่จะซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เลือกสดใหม่ ภายในหนึ่งปีคุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชผลของคุณได้ ผักเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแพนซีน่ารัก ๆ หรือดอกแดฟโฟดิลที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีและให้สีสันที่สวยงามแก่สวนของคุณเท่านั้น

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการดูฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวัง ฉลากอาจอ้างว่ามีไขมันต่ำ แต่ในทางกลับกันอาจมีน้ำตาลสูง ความสามารถในการมองเห็นภาพรวมเมื่อต้องดูฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการหยุดกินชีสปกติและเริ่มซื้อชีสที่ปราศจากไขมัน หลายคนชอบชีส แต่มีไขมันค่อนข้างสูง คุณยังสามารถกินชีสและฟิตได้ด้วยการกินชีสไร้ไขมัน คุณสามารถหาชีสไร้ไขมันได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่

การกินเพื่อสุขภาพอย่างที่คุณทราบตอนนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ อาหารที่ดีต่อสุขภาพหลายชนิดก็อร่อยมากเช่นกันการตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีสุขภาพดีและให้พลังงานมากขึ้น อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความสุขของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile