เมื่อคุณเริ่มความท้าทายในการลดน้ำหนักให้ลองคิดระยะยาว การเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่งจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและเมื่อวงจรของการลดน้ำหนักทุก ๆ ปีเริ่มต้นขึ้นก็ยากที่จะหยุด มองว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักในปัจจุบันเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณในอนาคต นี่ไม่ใช่แค่การเข้ากับกางเกงยีนส์ตัวโปรดเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเพื่อสุขภาพและความสุขที่มากขึ้น
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันทันทีหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันลงในอาหารของคุณ นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่โยเกิร์ตมีอยู่ วัฒนธรรมที่พบในโยเกิร์ตไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังให้ผลที่ดีเยี่ยมอื่น ๆ เช่นช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่วันละสามครั้งให้พิจารณาอาหารที่เล็กกว่าหกมื้อ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องกินอาหารในปริมาณมาก นอกจากนี้คุณจะกินน้อยลงมาก
ในการลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมเทียมและอยู่ภายใต้กระบวนการที่เอาส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพออกเกือบทั้งหมด แม้ว่าอาหารแปรรูปจะออกแบบมาเพื่อความสะดวกประหยัดและรวดเร็ว แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลประโยชน์ของอาหารแปรรูปคือผู้ขายไม่ใช่ผู้บริโภค ยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ผ่านการแปรรูปเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะแพ็คของว่าง อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารดีๆ การมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอจะช่วยให้คุณไม่ห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติและร้านอาหารจานด่วนที่ไม่แข็งแรง การมีบางอย่างอยู่ในมือจะทำให้คุณไปถูกทาง
ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงานทุกวันและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อปี การใช้เวลาเพิ่มอีก 5 นาทีในการขึ้นบันไดในแต่ละวันหมายความว่าคุณจะไม่ต้องฝืนออกกำลังกายในภายหลังเมื่อคุณจะเสียสมาธิได้ง่าย
จงภูมิใจเมื่อคุณลดน้ำหนัก! อย่าหลงตัวเองในการซื้อบิกินี่ตัวจิ๋วที่คุณอยากใส่หรือชุดใหม่ที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณ ให้ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการทำเล็บหรือนวดแทน รางวัลอาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นอยู่ของคุณแทนที่จะห่อหุ้มด้วยเสื้อผ้าที่เล็กลง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและลดขนาดที่คุณพอใจแล้วไปซื้อชุดใหม่นั้นได้เลย!
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคืออย่ากินขนมขบเคี้ยวทันทีจากภาชนะ เมื่อคุณกินของว่างจากภาชนะเช่นคุกกี้หนึ่งกล่องคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ให้ใส่จานหนึ่งหรือสองจานแทน
การใช้จานขนาดเล็กเป็นวิธีที่ดีในการลดขนาดชิ้นส่วน มีหลักฐานบ่งชี้ว่าเรารู้สึกถูกบังคับให้ทำความสะอาดจานโดยไม่คำนึงถึงขนาดของชิ้นส่วน การใช้จานขนาดเล็กอาจช่วยในการควบคุมชิ้นส่วน ความจริงที่ว่าอาหารเต็มจานจะทำให้คุณรู้สึกขาดอาหารน้อยลง
ถ้าคุณทำอาหารให้ครอบครัวทำอาหารให้คุณเหมือนกับที่คุณทำเพื่อฉัน ผู้อดอาหารจำนวนมากคิดผิดว่าคนในครอบครัวไม่ควรต้องกิน “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ถ้าทั้งครอบครัวไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้แสดงว่าคุณกำลังแก้ไขสิ่งที่ไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารจะต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตและยั่งยืนไปตลอดชีวิตดังนั้นให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการกินสิ่งที่คุณกิน
หวังว่าตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในการลดน้ำหนักด้วยความมุ่งมั่นและเข้มแข็ง ตอนนี้คุณมีแผนปฏิบัติการอยู่ในใจและการแจ้งเตือนที่โพสต์ไว้ที่ประตูตู้เย็นของคุณ วันนี้คุณได้รับความรู้ที่จำเป็นเพื่ออำนวยความสะดวกในโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง วันนี้คุณพร้อมแล้วสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก!