แรงเบาใจให้หลั่งปอนด์เหล่านั้นด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้


0
แรงเบาใจให้หลั่งปอนด์เหล่านั้นด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ thumbnail

อาจทำให้สับสนได้หากคุณมีข้อมูลการลดน้ำหนักมากเกินไป หลีกเลี่ยงการพยายามทำให้พอดีเมื่อคุณเริ่มต้น บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย

ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารและเก็บแคลอรี่ไว้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน

อย่าไปปาร์ตี้ที่หิวแม้ว่าจะรวมอาหารเย็นแล้วก็ตาม หากคุณทานของว่างเบา ๆ ที่มีไฟเบอร์จำนวนมากและมีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณจะไม่หิวมากและอาหารก็จะไม่ดึงดูดมากนัก อย่าลังเลที่จะลองทุกอย่าง แต่เพียงครั้งละเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องเสียใจ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! ควรรับประทานพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะมิฉะนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

งดของว่างยามดึกหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีในแผนการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก การกินอาหารใกล้เวลาเข้านอนจะทำให้แคลอรี่ในระบบของคุณถูกเผาผลาญออกไปในช่วงเวลานอนของคุณเมื่อการเผาผลาญอาหารช้าลงจนมีการรวบรวมข้อมูลและแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมงของคุณอยู่ในระดับต่ำสุด

คาร์โบไฮเดรตมักถูกมองว่าเป็นคนเลวของการอดอาหาร . ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถบรรจุน้ำหนักได้ แต่ก็มีความสำคัญในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายในระยะทางไกล ลองพาสต้าจานโปรดของคุณในวันก่อนการวิ่งครั้งใหญ่เพื่อให้คุณมีพลังงานเพิ่มเติมที่คุณต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับตัวเองเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและการรับประทานอาหารลดน้ำหนักมักไม่ก่อให้เกิดผลถาวร ลองนึกดูว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักคุณอยากจะลดเท่าไหร่และสร้างเป้าหมายที่ทำได้เพื่อไปสู่เป้าหมาย หากคุณทำพลาดอย่ายอมแพ้! เพียงแค่เริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป

อย่าลังเลที่จะทำให้ช่วงเวลาอาหารเป็นเรื่องสนุกที่สุด มีสีสันมากมายเข้าด้วยกันดังนั้นจึงเป็นความสุขสำหรับพวกเขาที่จะกิน คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดถึงสิ่งที่อยู่ในนั้นซ้ำ ๆ

การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน ผู้อดอาหารจำนวนมากจะพยายามอดอาหารในช่วงสองสามวันแรกและจากนั้นก็จะกินเหล้าเมื่อพวกเขาตื่นตระหนกว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลดลงทีละน้อยคุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายคู่กับมื้ออาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ไปปิกนิก? คุณควรมีไว้ที่สวนสาธารณะที่อยู่ใกล้ ๆ เพื่อที่คุณจะได้เดินไปที่นั่น หากคุณมีเวลาการวางแผนมื้ออาหารบางมื้อร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดแคลอรี่และลดน้ำหนักได้

ง่ายๆแค่นั้นเอง ผ่านการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคุณจะสร้างแรงจูงใจ ร่างกายใหม่ที่เพรียวบางรอคุณอยู่ คุณอาจพบว่าการใช้เคล็ดลับที่เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะกับคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile