คุณมักใช้เวลาจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อใส่เสื้อผ้าเก่าของคุณอีกครั้ง? บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในยุคนี้ อ่านอย่างละเอียดและหาวิธีนำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้กับชีวิตของคุณโดยตรง
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณสูญเสียอาหารได้ สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ มันง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเริ่มกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีตจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมัน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน แม้กระทั่งผู้ที่มีรสหวานเทียม! เหตุผลนี้ก็คือเมื่อร่างกายของคุณรับรสหวานแม้ว่าจะไม่ใช่น้ำตาลก็ตาม แต่ก็จะปั๊มอินซูลินของคุณเพื่อให้ “ตี” หวานเข้ามา ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินเตรียมรับแคลอรี่ที่จะมาถึงและคุณก็หิวทำให้คุณกินมากขึ้น ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงรสชาติที่หวานชื่นแล้วคุณจะพบว่าความอยากอาหารของคุณลดลง
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ามุ่งเน้นเฉพาะอาหารที่แท้จริงตรงหน้าซึ่งอาจทำให้อาหารของคุณเสียหายได้ การอ่านสูตรอาหารที่มีแคลอรี่สูงและการดูรูปอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาจล่อใจให้คุณเตรียมหรือซื้ออาหารที่คุณไม่ต้องการ เลือกตำราอาหารเว็บไซต์และนิตยสารอาหารที่มีสูตรอาหารที่สะท้อนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดีขึ้น
เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคุณควรนำอาหารทั้งหมดออกจากบ้านที่คุณไม่ต้องการบริโภคขณะอดอาหาร . กำจัดขนมหวานและของว่างเค็มโดยเฉพาะ วิธีนี้ช่วยขจัดสิ่งล่อใจทำให้คุณยึดติดกับอาหารและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินอาหารทั้งหมดที่ต้องอดอาหารในบางครั้ง ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างและรับสารอาหารทั้งหมดได้ในเครื่องดื่มเดียว
สำหรับการลดน้ำหนักความคิดที่ดีอย่างหนึ่งคือการดูดก้อนน้ำแข็งเมื่อคุณหิวอาหารขบเคี้ยว หากคุณกำลังต่อสู้กับความอยากกินให้ลองเคี้ยวน้ำแข็ง เพียงแค่อมน้ำแข็งไว้ในปากของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะปัดเป่าความอยาก
หนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ชาญฉลาดที่สุดคือการหยุดกินอาหารแปรรูป! การไม่ซื้ออาหารแปรรูปจะช่วยให้คุณตระหนักถึงอาหารที่คุณกำลังซื้อและส่วนผสมที่อยู่ในนั้นมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
หากต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยทางเลือกอื่น ลืมเรื่องขนมหรือยิ่งไปกว่านั้นคือการกินอาหารจริงๆในเวลาที่คุณควรเป็นของว่างแทน อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการมันจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารในมื้อถัดไป
หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณมักจะกินอาหารที่คุณไม่ชอบเป็นจำนวนมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารบางอย่างที่คุณชอบ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณไปพร้อมกับความอยากได้อย่างปลอดภัย
หลีกเลี่ยงโซดา เครื่องดื่มดังกล่าวมีน้ำตาลจำนวนมากและสามารถกระตุ้นความอยากได้ ดื่มน้ำ. ปราศจากแคลอรี่ช่วยดับกระหายและเติมเต็มความหิวกระหาย
เมื่อพยายามลดน้ำหนักการพูดด้วยตัวเองจะดีมาก อย่าอายที่จะพูดให้กำลังใจตัวเอง ถ้าจะช่วยคุณให้ยิง การพูดคุยด้วยตัวเองสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำแบบฝึกหัด หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดกับตัวเองดัง ๆ คำพูดที่ให้กำลังใจในใจของคุณก็จะได้ผลเช่นกัน
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการทานเบเกิลกับครีมชีสในตอนเช้าคุณต้องเปลี่ยนเป็น ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ กินเบเกิลโฮลวีตแทนแป้งที่ทำจากแป้งขาวและกินกับครีมชีสที่ปราศจากไขมันหรือเนยถั่วที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งจะช่วยประหยัดแคลอรี่และ / หรือไขมันได้มาก
ทำอาหารให้ครบทุกคนใน ครอบครัวของคุณ. อย่าทำอาหารเฉพาะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับครอบครัวที่เหลือของคุณ การเห็นคนใกล้ตัวคุณกินของที่คุณกินไม่ได้จะทำร้ายโอกาสในการติดอาหารของคุณ เมื่อทุกคนกินอย่างถูกต้องทุกคนในครอบครัวก็มีทัศนคติต่อการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
คุณหวังว่าคุณจะสวมใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ ของคุณได้ แต่ก็เป็นไปไม่ได้กับน้ำหนักปัจจุบัน ใช้กลเม็ดเคล็ดลับดีๆที่มีให้ที่นี่เพื่อเรียนรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อกลับไปยังจุดที่คุณเคยอยู่ เริ่มทันทีและรักตัวเองใหม่ของคุณ