แรงเบาใจให้อาหารที่สมดุลนำไปสู่ชีวิตที่สมดุล


0
แรงเบาใจให้อาหารที่สมดุลนำไปสู่ชีวิตที่สมดุล thumbnail

คุณเคยได้ยินมาก่อนว่า “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก หากคุณต้องการที่จะรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้

อ่านแบบละเอียด เมื่อคุณซื้อของชำอย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคิดว่าเพราะเป็นอาหาร “ไขมันต่ำ” หรือ “ออร์แกนิก” ว่าดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาสักครู่ในการพลิกกล่องและอ่านแผงข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมเพื่อตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในท้องของคุณให้มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในมือ ดูขนาดชิ้นส่วนตามปกติของคุณแล้วเปรียบเทียบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นโอกาสที่คุณจะเติมน้อยลง เก็บส่วนขนาดของขนมไว้ในมือเพื่อที่คุณจะไม่สามารถใช้ข้ออ้าง “ง่ายกว่าที่จะได้รับอื่น”

เคล็ดลับอย่างหนึ่งเมื่อคิดถึงโภชนาการคือความหนาแน่นของสารอาหาร อาหารที่คุณทานนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารแค่ไหนไม่ใช่ตามน้ำหนัก แต่เป็นแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อได้เรียนรู้ว่าเมื่อวัดโดย CALORIES ผักอย่างบร็อคโคลีมีโปรตีนสูงอย่างน่าประหลาดใจซึ่งเทียบได้กับแคลอรี่สำหรับแคลอรี่กับปริมาณโปรตีนที่พบในเนื้อแดง แต่แน่นอนว่าคุณสามารถกินบร็อคโคลีได้มากขึ้นในปริมาณแคลอรี่เท่ากันซึ่งยังให้ไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิก

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธออาจไม่เสมอไป เปิดใจรับอาหารใหม่ ๆ อย่างน้อยก็ไม่เร็วเท่าผู้ใหญ่ การรับรสของเด็กจะไม่ทำงานเหมือนเดิมเมื่ออายุมากขึ้นและอาหารอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับพวกเขามากกว่าผู้ใหญ่ ให้เวลาลูก ๆ และปล่อยให้พวกเขาเลือกเอง

แทนที่จะหยิบกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังในตอนที่ตื่นนอนให้หันไปหาเกรปฟรุ้ตแอปเปิ้ลหรือส้มแทน ผลไม้จากธรรมชาตินั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณเพราะพวกมันมาพร้อมกับวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพและโภชนาการของคุณ การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณยังสามารถปรับปรุงระดับพลังงานของคุณในระหว่างวัน

การตรวจสอบปริมาณไขมันทรานส์ที่คุณบริโภคเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ไขมันทรานส์เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณในการประมวลผลและนำไปสู่ปัญหาหัวใจน้ำหนักเพิ่มและผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้ง่าย คุณสามารถหาปริมาณไขมันทรานส์ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายโดยตรวจสอบฉลากโภชนาการ

คุณต้องบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเป็นประจำ แคลเซียมมาจากอาหารทั้งชนิดเช่นผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารทะเลบางชนิด แหล่งแคลเซียมอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติเช่นถั่วผักใบเขียวเข้มและถั่วรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลือง แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฟันและกระดูกที่แข็งแรง โรคกระดูกพรุนซึ่งเกี่ยวข้องกับความเปราะของกระดูกเป็นผลมาจากระดับแคลเซียมต่ำ เมื่อคุณเป็นโรคกระดูกพรุนกระดูกของคุณจะเปราะมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาจทำให้เจ็บปวดได้

สำหรับของว่าง “ระหว่างเดินทาง” อย่าลืมพกถุงหิ้วที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลและขวดที่ทำเองที่บ้าน น้ำ. ด้วยการพกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน้ำดื่มดีๆติดตัวไปด้วยเสมอคุณจะหลีกเลี่ยงการล่อซื้อน้ำอัดลมและอาหารขยะเพื่อตอบสนองความหิวตามปกติของคุณ

เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มครั้งแล้วครั้งเล่า จากการศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือเบียร์สักแก้วก็ดีสำหรับคุณจริงๆ แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งสามารถช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ตามที่กล่าวไว้คุณควรตั้งเป้าไปที่เวอร์ชันที่มีแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งเห็นได้ชัดว่าแคลอรี่ต่ำ

หลายคนประสบปัญหาเมื่อพวกเขากินอาหารจากความเบื่อหน่าย เตือนตัวเองว่างานอดิเรกและกิจกรรมช่วยแก้ความเบื่อหน่าย การกินไม่ใช่งานอดิเรก ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อโดยทั่วไปมักจะไม่สนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถกินได้ แต่มีโอกาสที่ดีที่คุณจะยังเบื่อ … แม้ว่าคุณจะได้กินเต็มปากก็ตาม

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียง อาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าสินค้าที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อยู่ในมือเสมอ แท่งโปรตีนสามารถซ่อนไว้ในกระเป๋าเงินกล่องถุงมือหรือลิ้นชักโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หากของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่ในความเข้าใจของคุณคุณมีโอกาสที่จะเข้าถึงขนมเหล่านี้ได้มากกว่าที่จะออกจากสำนักงานเพื่อซื้อของว่างรสเค็มจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

เมื่อคุณรับประทานอาหารจะช่วยได้หากคุณกินอาหารช้าลงจริงๆ เมื่อคุณได้ลิ้มรสอาหารของคุณมีโอกาสมากที่คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วกว่าการที่คุณเพิ่งซดทั้งหมดในครั้งเดียว คุณสามารถลองรับประทานอาหารครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารของคุณแล้วหยุดพักสักครู่แล้วจึงจบส่วนที่เหลือ

การเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการ กระบวนการ. นอกจากนี้ยังควรดูว่าคุณสามารถหาขนมปังโฮลวีตเบา ๆ ได้หรือไม่เพราะจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงสิวให้หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ พวกเขามี แต่จะทำให้เกิดสิวมากขึ้นและก็ไม่ดีต่อร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน ไขมันสามารถเข้าไปในรูขุมขนของคุณได้เพียงแค่กินอาหาร แต่ยังอยู่ที่มือของคุณแล้วสัมผัสใบหน้าของคุณ

มีหลายวิธีในการรับสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile