แรงเบาใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด thumbnail

มีคำถามมากมายที่ควรได้รับคำตอบเมื่อคุณต้องการหาข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การลุยแม้ว่าข้อมูลที่มีอยู่มากมายอาจทำให้สับสนและเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับง่ายๆในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเส้นทางการลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ

คุณสามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่คุยโทรศัพท์ เมื่อคุณคุยโทรศัพท์ให้ขยับไปมาเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ นี่อาจเป็นเพียงการเดินเพื่อให้เลือดไหล เพียงแค่เดินหรือทำงานบ้านและดูแคลอรี่ที่เผาผลาญไป

การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือหากิจกรรมอื่นที่คุณชอบเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก หลายคนกินเมื่อพวกเขาเบื่อหรือไม่มีอะไรจะทำดีกว่า หากคุณทำให้จิตใจและร่างกายของคุณวุ่นวายคุณมีโอกาสน้อยที่จะดื่มด่ำกับอาหารและมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น

พยายามลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ลองตัดเนื้อออก โดยทั่วไปมังสวิรัติจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อสัตว์ มีไขมันอิ่มตัวในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮอทด็อกแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ใช้อินเทอร์เน็ต! แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารออนไลน์ได้ แต่จะดีกว่านี้ถ้าคุณเข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์หรือฟอรัม ฟอรัมเรื่องอาหารสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมอบโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง มีชุมชนออนไลน์สำหรับอาหารเกือบทุกอย่าง

ทำความสะอาดฟันตอนดึก! อาจฟังดูแปลก แต่ถ้าคุณทำความสะอาดฟันก่อนเข้านอนของว่างตอนเที่ยงคืนที่ส่อเสียดซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นอาจไม่น่าดึงดูดเท่าไหร่ การทำความสะอาดฟันโดยไม่รู้ตัวคุณกำลังบอกร่างกายของคุณว่าคุณทานอาหารเสร็จสำหรับวันนี้แล้ว

แม้ว่าคุณจะอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและติดอยู่กับตัวเลือกเช่นเบอร์เกอร์มันเยิ้มคุณก็ยังสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่น้อยลง สั่งชีสเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่ถอดขนมปังและชีสออกแล้วกินแพตตี้ การทิ้งชีสและขนมปังจะช่วยลดแคลอรี่สองสามร้อยแคลอรี่จากทั้งหมด 513 แคลอรี่และเนื่องจากเนื้อวัวเป็นโปรตีนและไขมันทั้งหมด (ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) คุณจะอิ่มไม่น้อยไปกว่าถ้าคุณกินขนมปัง

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการเพิ่มแรงจูงใจในการมีสุขภาพดีคือการเข้าร่วมกับเพื่อนลดน้ำหนัก การมีคนที่ทำงานเคียงข้างคุณจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ ไม่เพียง แต่คุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกัน แต่คุณสามารถพูดคุยกันเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณและช่วยหาทางแก้ปัญหาสำหรับพวกเขา

จดบันทึกอาหาร สังเกตไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกไว้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!

การแขวนกระจกในห้องอาหารหรือห้องครัวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง การเห็นว่าตัวเองบริโภคอาหารที่มีไขมันหรืออาหารปริมาณมากสามารถยับยั้งไม่ให้คุณกินมากเกินไป! หากคุณไม่ต้องการตกแต่งใหม่ด้วยกระจกบานใหญ่ให้เลือกแขวนกระจกบานเล็กไว้บนตู้เย็นกระปุกคุกกี้หรือแม้แต่สิ่งของที่น่าดึงดูดในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจเพียงพอในการเลือกอาหารที่ดีขึ้น

ปฏิบัติต่อตัวเอง ชุดใหม่ เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักแล้วให้ซื้อเครื่องแต่งกายที่มีขนาดน้อยกว่าเสื้อผ้าปกติของคุณหรือสองตัว ในขณะที่การรับประทานอาหารของคุณดำเนินไปให้พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับมันได้ในที่สุด สิ่งนี้ทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องดำเนินการและเมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณจะได้รับการเตือนถึงสิ่งที่คุณได้จัดการเพื่อให้บรรลุ คุณจะไม่อยากกลับไปเป็นเหมือนเดิม

เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักการแบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อนสนิทและครอบครัวจะมีประโยชน์มาก คุณอาจพบว่าพวกเขาบางคนต้องการเข้าร่วมกับคุณและคุณมีหุ้นส่วนในการควบคุมอาหารด้วย หากไม่มีใครอยากกระโดดขึ้นเครื่องคุณจะพบว่าพวกเขาทั้งหมดจะให้กำลังใจคุณในการเดินทางของคุณ

หากคุณวางแผนที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านโปรดจำไว้ว่าส่วนใหญ่ของร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดที่แนะนำมากกว่าสองเท่า ขอให้บริกรหรือพนักงานเสิร์ฟของคุณนำภาชนะที่จะเดินทางไปพร้อมกับอาหารจานหลักและเตรียมอาหารไว้ครึ่งหนึ่งของคุณทันทีสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำของวันพรุ่งนี้ ตอนนี้เมื่อคุณทำความสะอาดจานคุณจะได้ทำประโยชน์ให้ตัวเองด้วยการกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมมากขึ้น

จากคำแนะนำข้างต้นคุณจะพบว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและผิวพรรณดีขึ้นชีวิตจะง่ายขึ้นกว่าที่เคย จินตนาการ การเดินทางสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีของทุกคนนั้นไม่เหมือนใคร แต่แนวคิดเหล่านี้เป็นสากล หากคุณคำนึงถึงแนวคิดคุณจะเห็นว่าความเรียบง่ายที่ประสบความสำเร็จนั้นเป็นอย่างไร


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile