วิธีเดียวในการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค คุณจึงมีทางเลือกมากมาย: คุณสามารถกินแคลอรี่น้อยลงออกกำลังกายมากขึ้นหรือทำทั้งสองอย่าง สำหรับคนส่วนใหญ่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ผู้ที่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำมักจะทำให้น้ำหนักลดลงได้นานขึ้น
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้พิจารณาความคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของคุณเสียใหม่ ตัวอย่างเช่นการที่อาหารจานด่วนหนึ่งรายการมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะออกไปที่ร้านอาหารเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักใหม่ลอง แบ่งมื้ออาหารกับคนสำคัญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ขนาดของชิ้นส่วนมีขนาดใหญ่มากในร้านอาหารดังนั้นการแบ่งปันจึงช่วยให้คุณยังคงรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไป
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเราสามารถจัดการขนาดของชิ้นส่วน การทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อาหารกลางวันขนาดเฉลี่ยและมื้อเย็นมื้อเล็กจะทำให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารในแต่ละมื้อได้ดีที่สุด ร่างกายจะไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่มมากนักในตอนท้ายของวันส่งผลให้น้ำหนักลดลง
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนซื้อเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินอาหารทั้งหมดที่ต้องอดอาหารในบางครั้ง ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างและรับสารอาหารทั้งหมดได้ในเครื่องดื่มเดียว
พยายามอย่าซื้อของชำเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงทางจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างมากสำหรับคุณที่จะต่อต้าน
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์สุดท้ายก็คือการลดน้ำหนัก สูตรนี้ง่ายมาก: เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าหนึ่งมื้อ
หลีกเลี่ยงแผนการรับประทานอาหารทั้งหมดที่อ้างว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ใจต้องการ ถ้าคุณกินได้ทุกอย่างและยังลดน้ำหนักได้คุณคงไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักตั้งแต่แรกใช่ไหม? ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด เพียงแค่ใช้สามัญสำนึกและอย่าตกหลุมพรางการหลอกลวง
จำไว้ว่าเครื่องชั่งโกหก “ดีมันทำให้เข้าใจผิด” เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก หากคุณกำลังออกกำลังกายและเล่นกล้ามนั่นหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะลดไขมันอยู่ก็ตาม ดังนั้นแทนที่จะยืนอยู่บนเครื่องชั่งให้หักตลับเมตรออกจากลิ้นชักโต๊ะเครื่องแป้ง
หลายคนมักจะเติมอาหารลงในจานแล้วทำทั้งหมดให้เสร็จ หากคุณรู้ตัวว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้ลองใช้จานขนาดเล็ก จานขนาดเด็กเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารสำหรับผู้ใหญ่ มันอาจดูเล็กไปด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการรับประทานอาหารในปริมาณนั้น
หากคุณกำลังจะไปร้านแซนวิชเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่ใส่ขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องเอาขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน
การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในแต่ละวันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น กล้ามเนื้อเป็นสิ่งเดียวในโลกที่แข็งแรงขึ้นเมื่อใช้งานมากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงกลไกของร่างกาย