การค้นหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด อาจเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักและหากคุณทำตามเคล็ดลับและข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้พวกเขามั่นใจว่าจะทำให้ความท้าทายในการลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องท้าทายน้อยลง
ปฏิบัติต่อตัวเองในส่วนเล็ก ๆ ของหวานที่คุณชื่นชอบวันเว้นวันหลังจากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการยึดติดกับอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดได้
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่ร้านอาหารขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณอย่าเสิร์ฟขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่า หากคุณหิวคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานถ้ามันนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ชิปเต็มไปด้วยเกลือและเนยหรือไขมันในขนมปังหรือบิสกิตจะทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
การกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่ากินของใหญ่ แต่เล็กเพื่อให้ได้ประโยชน์จากผลไม้ที่เต็มไปด้วย แอปเปิ้ลวันละผลจะช่วยลดน้ำหนักได้!
หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักทางออนไลน์อาจช่วยเพิ่มความฉลาดทางแรงจูงใจได้ เมื่อเห็นว่าสิ่งที่คุณพยายามทำนั้นทำได้อย่างสมบูรณ์และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่เพิ่มขึ้น
การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดไขมันออกจากอาหารของคุณ ไขมันดีเช่นกรดโอเมก้า 3 มักไม่มีอยู่ในอาหาร คุณสามารถพบไขมันเหล่านี้ได้ในพืชตระกูลถั่วและปลา
แซนวิชที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันและสเปรดที่ปราศจากไขมันช่วยเพิ่มแผนการลดน้ำหนักของผู้อดอาหาร คุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของแซนวิชได้โดยการเลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีไส้มากกว่าและปราศจากผลิตภัณฑ์กลั่นเช่นแป้งฟอกขาว เมื่อเทียบกับขนมปังโฮลเกรนแล้วขนมปังขาวมีชื่อเสียงในเรื่องความเกี่ยวข้องกับไขมันหน้าท้อง
คุณสามารถควบคุมอาหารของคุณได้เมื่อคุณเดินทางและเข้าพักในโรงแรม ในขณะที่คุณอยู่ที่โรงแรมให้ข้ามมินิบาร์ นอกจากนี้หากโรงแรมมีบริการอาหารเช้าแบบคอนติเนนตัลให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นซีเรียลโปรตีนเช่นไข่และผลไม้ หากห้องของคุณมีตู้เย็นหรือไมโครเวฟควรนำอาหารมาจากบ้านที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณคุ้นเคย
กินหน้ากระจก จากการศึกษาพบว่าการกินหน้ากระจกผลักดันให้คนกินน้อยลง เป็นไปได้มากกว่าที่คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกประหม่าหน้ากระจกและรู้สึกเหมือนมีคนดูพวกเขากินแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่ตัดสินตัวเองก็ตาม
ซื้อชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีเพราะถ้าคุณรู้สึก ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสวมใส่แล้วนั่นจะทำให้คุณมีกำลังใจในการออกกำลังกายซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่าซื้อเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่า กางเกงซับเหงื่อและเสื้อยืดตัวหลวมเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณออกกำลังกาย
การจัดงบประมาณเวลาของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักพอ ๆ กับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย หากคุณแน่ใจว่าคุณมีเวลาค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ทำรายการขายของชำเตรียมอาหารสำหรับมื้ออาหารออกกำลังกายและรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นไปโดยธรรมชาติ
หากคุณ ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างเป็นทางการหาวิธีอื่น ๆ เพื่อทำกิจกรรมบางอย่าง ความคิดที่ดีบางอย่างคือการขี่จักรยานไปที่สวนสาธารณะเพื่อเดินเล่นหรือแม้แต่ออกไปล้างรถ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายจะเผาผลาญไขมันและแคลอรี่และช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ เลือกกิจกรรมที่มีพลังที่คุณชอบและกำหนดเวลาให้กับมัน
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคือคุณสามารถมีสิ่งที่คุณอยากได้หากคุณทำอย่างเพียงพอ ถ้าคุณอยากกินของทอดให้เลือกขนาดสำหรับเด็กแล้วไปต่อ อย่ากินมันทุกครั้งที่มีความอยากกิน แต่ทุกครั้งก็ไม่เป็นไร
เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จพยายามอย่ากินไก่งวงเย็น กี่ครั้งแล้วที่คุณเริ่มรับประทานอาหารโดยสาบานว่าจะไม่แตะต้องเค้กหรือขนมชิ้นอื่น และคุณเลิกทานอาหารนั้นกี่ครั้งแล้ว? การปล่อยให้ตัวเองทำอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ สัปดาห์ละครั้งจะช่วยให้คุณติดตามได้ อย่าใช้การตามใจทุกสัปดาห์เป็นข้ออ้างในการทำให้หมูหมด แต่อย่าพยายามปฏิเสธอาหารที่คุณชอบโดยสิ้นเชิง
แทนที่ของทอดรสเค็มด้วยผักย่างหรือนึ่งของคุณเองหรือแม้แต่ผักสดหรือผลไม้ นี่อาจเป็นสิ่งล่อใจที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีไขมันซึ่งอาจอยู่เคียงข้างคุณในมื้ออาหารของคุณ แต่สามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยผักและผลไม้แสนอร่อยที่ทำให้อาหารข้างเคียงของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น การลดน้ำหนักและให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตประจำวันที่คุณพยายามพัฒนามากขึ้น หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตทั้งชีวิตการจดจ่อจะง่ายกว่ามากและคุณจะไม่ท้อแท้ในวันที่ยากลำบาก
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการรักษาระดับแรงจูงใจให้อยู่ในระดับสูงคือการดูภาพก่อนและหลังของ คนที่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพตัวเองในระดับการออกกำลังกายที่คุณต้องการและจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในวันที่อากาศร้อนและชื้นซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้
หวังว่าคุณจะพบเคล็ดลับและข้อมูลทั้งหมดในบทความนี้เพื่อ เป็นประโยชน์มาก พยายามหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาทำงานร่วมกับแผนการออกกำลังกายของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเดินทางไปสู่การลดน้ำหนัก ใช้ข้อมูลให้เกิดประโยชน์สูงสุดและประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย