สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่คำนึงถึงเมื่อพยายามลดน้ำหนักก็คือการที่พวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน แต่พวกเขาหวังที่จะลดน้ำหนักในระยะเวลานั้น การรู้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการได้เร็วขึ้น
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณสูญเสียอาหารได้ สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ ง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือหลีกเลี่ยงการกินอาหารตอนดึกก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารตอนดึกไม่ดีสำหรับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารทั้งหมดไว้เป็นไขมัน ควรทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ แทน
พยายามหาเพื่อนร่วมเดินทางลดน้ำหนักไปกับคุณ การสนับสนุนเป็นสิ่งที่ดีเสมอและการลดน้ำหนักก็ไม่ต่างจากการทำงานเป็นทีม คุณสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันหรือแข่งขันกันเองและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องสนุกและช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้
เมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นแย่กว่าโซดาสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน คุณสามารถลดปริมาณการดื่มของคุณได้โดยการลดเครื่องดื่มด้วยน้ำสปาร์กลิงโทนิคหรือตัวเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกขาด
เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายมากคือทำ 100 ซิทอัพ 50 วิดพื้นและแจ็คกระโดด 250 ตัวในตอนเช้าทุกวัน การทำเช่นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-12 นาทีหากทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณเพิ่มสิ่งนี้เป็นสองเท่าและทำชุดเดิมก่อนนอนคุณจะได้ออกกำลังกาย 20-25 นาทีโดยที่มันไม่ได้ดูเหมือนมาก!
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวันคือ เดินขึ้นบันได การเดินขึ้นบันไดระยะสั้น ๆ อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่คุณเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์แม้ว่าคุณจะปีนเขาเพียงไม่กี่เรื่องก็ตาม
ทุกคนลดน้ำหนักไม่เท่ากัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากการเผาผลาญของคนเราลดลง กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หาอาหารและติดมัน. ไม่สนใจทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่แน่นอนนั่นคือการลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากโดนเฉลี่ย !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
ปล่อยให้ตัวเองมีของว่างที่คุณชอบ หากคุณรู้สึกว่าขาดอาหารคุณอาจดื่มอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดการกินมากเกินไปและคุณอาจละทิ้งความพยายามในการลดน้ำหนักได้ กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดคือการควบคุมส่วน ตัดสินใจว่าคุณจะได้รับการรักษามากน้อยเพียงใดแล้วปฏิบัติตาม คุณยังสามารถเรียนรู้การปรุงอาหารสูตรโปรดของคุณด้วยอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับสำคัญสำหรับทุกคนที่เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนโฟกัสให้ห่างจากจำนวนบนเครื่องชั่ง การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำทุกวันสามารถบั่นทอนความพยายามในการลดน้ำหนักได้อย่างมากเนื่องจากความผันผวนตามปกติที่จะเกิดขึ้นกับเครื่องชั่งนั้นอาจส่งผลร้ายแรงต่อแรงจูงใจและขวัญกำลังใจ กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของรูปร่างและกล้ามเนื้อมากกว่าน้ำหนักจริงเป็นปอนด์
คนรักเบเกิลมีการปีนขึ้นเขาในการต่อสู้กับน้ำหนักอยู่แล้วเนื่องจากเบเกิลและครีมชีสเป็นอาหารประเภทหนึ่ง ฝันร้าย. พวกเขาสามารถตัดแคลอรี่ออกได้ 300 แคลอรี่โดยการแทนที่หนึ่งในชีสเนื้อนุ่มที่สามารถแพร่กระจายไขมันที่ลดลงและดื่มด่ำไปกับความรู้สึกผิด
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งสามารถสังเกตได้จากการดูคนบางกลุ่ม: คนที่อยู่ไม่สุข คนที่อยู่ไม่สุขมักจะผอมกว่าคนที่อยู่นิ่ง ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนขี้หงุดหงิดโดยธรรมชาติให้พยายามสร้างความกระวนกระวายใจให้เป็นกิจวัตรของคุณ ในที่ทำงานถ้าสภาพแวดล้อมของคุณเอื้ออำนวยเมื่อคุณรับสายหรือโทรออกให้ลุกขึ้นและก้าวไปมากระตุกขาหรือพัฒนาการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็วอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ไปทำงานอื่น ๆ การเผาผลาญแคลอรี่ขนาดเล็กเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณกำลังจะไปร้านแซนวิชเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่มีขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องเอาขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน
แทนที่จะทานเนื้อวัวและของทอดตลอดเวลาให้เลือกไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ทางเลือก. คุณสามารถเตรียมไก่ได้หลายวิธีเนื่องจากดีมากกับผักหลายชนิดซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เลือกไก่เป็นส่วนประกอบหลักของมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก
การเรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีในแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณมีความรู้และตระหนักว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนคุณจะมีโชคดีขึ้นในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการจะลด อดทนและตั้งใจแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!