การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การรู้ว่าอะไรควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำคือกุญแจสำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้เข้าสู่บทความต่อไปนี้ ด้านล่างนี้มีเคล็ดลับเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่ควรรับประทาน
เพื่อให้วิตามินถูกนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสมจะต้องมีการสังเคราะห์ ดังนั้นคุณต้องเข้าใจวิธีที่วิตามินและแร่ธาตุมีปฏิกิริยา ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กจะไม่สามารถดูดซึมได้หากรับประทานแคลเซียมในเวลาเดียวกัน ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรได้รับโปรตีน หากคุณไม่สามารถทำได้ควรให้อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
เพื่อให้มีสุขภาพกระดูกที่ดีต้องแน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหาร การทานวิตามินดีร่วมกับแคลเซียมจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมแคลเซียมได้
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ก็มีข้อเสนอที่ดีที่สุด ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงความสำคัญของการรับสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้คุณได้อ่านบทความดีๆเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้วคุณก็เป็นคนหนึ่งที่โชคดีที่เห็นว่าความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วให้แบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อื่น