แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่วนเกินให้สำเร็จ


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่วนเกินให้สำเร็จ thumbnail

การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทวินัยและแผนส่วนบุคคลที่เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรและมีอุปสรรคอะไรบ้างที่ขวางทางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอ่านเคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้กับโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ!

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ หลายคนกลัวคำว่าอ้วน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือมีไขมันดีที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างของแหล่งไขมันที่ดีคือปลาแซลมอน

คุณอาจคาดหวังการเสียสละมากมายระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามรสชาติไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งเดียว ตามเนื้อผ้าอาหารลดน้ำหนักมีรสชาติและน้ำตาลลดลง ทุกวันนี้มีสารให้ความหวานเทียมเพื่อให้อาหารมีรสชาติที่น่าตื่นเต้น เลือกตัวเลือกนี้และคุณสามารถรับประทานอาหารที่ชอบได้เรื่อย ๆ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันลงในอาหารของคุณ นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่โยเกิร์ตมีอยู่ วัฒนธรรมที่พบในโยเกิร์ตไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังให้ผลดีอื่น ๆ เช่นช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีหนึ่งที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงหากคุณชอบทานขนมอบคือการมองหาทุกที่ที่เป็นไปได้ สำหรับวิธีลดไขมันและเพิ่มระดับไฟเบอร์ในผลิตภัณฑ์อบที่บ้าน แอปเปิ้ลซอสสามารถทดแทนน้ำมันในเค้กและบราวนี่ได้อย่างน่านับถือ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แทนแป้งโฮลวีตเป็นแป้งขาวได้มากถึง 100% ขึ้นอยู่กับสูตร (การทดแทนจะมองไม่เห็นในบราวนี่ช็อคโกแลต) คุณจะลดแคลอรี่ลงอย่างมากโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของขนมอบที่คุณชื่นชอบ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้พยายามกินคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันทั้งหมดก่อน 17.00 น. ในตอนกลางคืนการเผาผลาญของคุณจะลดลงและในขณะที่คุณนอนหลับคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากนั้น การทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมัน จำกัด ในช่วงเช้าและบ่ายจะช่วยให้การเผาผลาญไขมันสูงสุดในขณะที่คุณตื่นและเคลื่อนไหวไปมา

การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนตามตารางเวลาปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาหุ่นที่ดี . การนอนหลับเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในทุก ๆ เช้าและช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ง่ายกว่าการนอนหลับตามกำหนดเวลา

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอ อย่าลืมจ่ายเงินเพิ่มสำหรับไข่สีน้ำตาลแทนไข่ขาว ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากันทุกประการ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีเปลือกสายพันธุ์ของแม่ไก่ที่วางไข่และราคา

ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การลดน้ำหนักของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิม จะง่ายกว่ามากถ้าจะเดินเล่นในมื้อกลางวันจอดรถให้ไกลจากประตูที่ร้านหรือขึ้นบันได การออกกำลังกายขนาดเล็กเหล่านี้ล้วนมีส่วนสำคัญในเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หากคุณดูสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณทำมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะลดน้ำหนัก คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่อยู่นิ่งในเวลาใด ๆ เช่นดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ คุณจะใช้พลังงานน้อยที่สุดในจุดเหล่านี้ คุณควรไปเดินเล่นหรือออกไปข้างนอกแทน

หลายคนมักจะกินอาหารนอกบ้าน เมื่อเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินแบบนี้เงินปอนด์จะเพิ่มขึ้น เราไม่หิวจริงๆเมื่อเรากินแบบนี้มันเป็นเพียงแคลอรี่ส่วนเกินเท่านั้น สังเกตว่าคุณรู้สึกเบื่อและไปหาขนม ถ้าคุณทำลองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบและมีส่วนร่วมแทนและคุณจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง

เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นผู้คนมักจะบริโภคมากกว่าที่พวกเขาจะรู้ พวกเขามีส่วนร่วมในการสนทนาและมีความสุขมากพวกเขาไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน ในการลดน้ำหนักขอแนะนำว่าอย่ารับประทานอาหารร่วมกับการมีช่วงเวลาที่ดี หากคุณออกไปทานอาหารกับเพื่อน ๆ อย่าลืมใส่ใจกับปริมาณที่คุณกินและระวังอย่าให้มากเกินไป

จดบันทึกขณะอดอาหาร ตั้งแต่อาหารที่กินไปจนถึงการออกกำลังกายมีการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าคนที่เก็บบันทึกเส้นทางการลดน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จมากกว่าและยังสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ การเขียนทุกอย่างลงไปบังคับให้คุณต้องรับผิดชอบตัวเองและรับผิดชอบ

การออกไปเที่ยวกลางคืนในเมืองกับเพื่อน ๆ หลังจากลดน้ำหนักได้เป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการได้รับการตรวจสอบและแรงจูงใจบางอย่างรวมทั้งคุณอาจใช้ สนุก. เหตุผลง่ายๆก็คือเนื่องจากคุณเห็นตัวเองทุกวันคุณจึงไม่สามารถบอกได้ว่าน้ำหนักที่คุณลดลงไปเท่าไร แต่คนอื่น ๆ ที่ไม่ได้เห็นคุณมาสักพักจะสังเกตเห็นอย่างแน่นอน

คุณสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม หวังว่าบทความนี้จะทำให้คุณมีเคล็ดลับและแรงบันดาลใจที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะกระตุ้นคุณไปสู่แผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ แม้ว่าบางครั้งจะยาก แต่การลดน้ำหนักจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นดังนั้นคุณควรนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ในแผนของคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile