คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า You are what you eat? คำพูดเหล่านั้นเต็มไปด้วยความจริง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ! สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรและสามารถช่วยหรือทำร้ายคุณได้ คุณอยากรู้ไหมว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรหรือทำอย่างไรให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก? อ่านบทความต่อไปนี้เพื่อดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการดำเนินการดังกล่าว:
หากคุณกำลังเดินทางไปยังสถานที่ที่มีความสูงอย่ารับประทานยาที่อาจปิดบังผลกระทบของโรคความสูง ให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อบรรเทาอาการแทน การปิดบังมันอาจหมายความว่าคุณไม่ตระหนักถึงอันตรายจนกว่าจะสายเกินไป จะดีกว่าที่จะจัดการกับอาการปวดหัวนั้นสักสองสามชั่วโมงแทน
เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงจึงควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้หลากหลาย อย่าลืมบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นเดียวกับปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารที่น่ากินอื่น ๆ ได้แก่ ธัญพืชถั่วผลไม้และผักต่างๆ นมยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีอีกด้วย
หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นทั้งที่บ้านและนอกบ้านคุณจะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ดี แม้ว่าตลาดของเราจะเต็มไปด้วยอาหารที่ไม่มีสารอาหารมากมาย แต่คุณยังสามารถเลือกจากตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้มากมายกว่าที่เคยมีมาก่อนตั้งแต่ตอร์ตีญ่าไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรตต่ำไปจนถึงสมูทตี้ผลไม้ที่อัดแน่นด้วยพลัง สำหรับคนที่ยุ่งเกินกว่าที่จะหั่นผักสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถซื้อผักสดและเครื่องจิ้ม ในหลาย ๆ ด้านแม้ว่าการหลีกเลี่ยงทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจะทำได้ยากขึ้น แต่ก็ยังสะดวกกว่าในการค้นหาทางเลือกทางโภชนาการที่ดีกว่าอย่างทวีคูณ
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน . นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชให้เป็นรูปทรงน่าสนุกหรือใช้ผักที่มีสีเฉพาะ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกเปราะซึ่งจะส่งผลให้กระดูกหักในระหว่างการหกล้ม ดังนั้นแคลเซียมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
พยายามรวมอาหารออร์แกนิกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปราศจากยาฆ่าแมลงฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารออร์แกนิกเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารอาหารและวิตามินมากกว่าอาหารที่ไม่ใช่อินทรีย์ นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักจะรสชาติดีกว่า
สูดลมหายใจกระเทียม! อาหารที่มีกลิ่นฉุนและมีรสชาติแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ลองใช้มันเพื่อปรุงรสผักและพาสต้าหรือราดหน้าพิซซ่า ใช้กานพลูสดเสมอและปรุงอาหารเบา ๆ เท่านั้นเพื่อรักษาสารอาหารไว้ให้มากที่สุด
การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันสูงจะดีต่อผิวของคุณ อาหารที่มีกรดไขมันสูงสามารถชะลอการอักเสบได้ การอักเสบอาจทำให้เกิดรอยด่างความหย่อนคล้อยและริ้วรอย อัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีในทุก ๆ วันเพื่อเพิ่มปริมาณกรดไขมันของคุณ คุณสามารถลองใช้ปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าและปลาแซลมอนเพื่อให้ได้กรดไขมันในปริมาณที่คุณต้องการ
กินข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งที่มีคุณสมบัติทำให้คุณอิ่มท้องไปจนถึงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแล้วไม่จำเป็นต้องทานของว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะกินเวลาจนถึงมื้อเที่ยง
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพูดถึงเรื่องนี้ แต่ทุกคนรู้ดี: ไฟเบอร์ช่วยให้คุณเป็นประจำ การได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำในแต่ละวันนั้นง่ายกว่าที่เคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่จำหน่ายตามร้านขายยาโดยไม่ต้องพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารยอดนิยมเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผักกาดผักโขมสดและผักอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานบางประเภทอีกด้วย
อย่างที่คุณเห็นสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายมีผลอย่างมากต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ของคุณ! การปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น จำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ! ท้ายที่สุด “คุณคือสิ่งที่คุณกิน!”