คุณพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่? การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้อง อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรกินและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อโภชนาการที่ดีขึ้น
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องฟังพวกเขาและปล่อยให้พวกเขากินน้อยหรือมาก ตามที่พวกเขาต้องการในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้พวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างเหมาะสมและปริมาณที่เหมาะสมในการกินคืออะไร พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตนเองเมื่อต้องการกินมากขึ้นหรือหยุดกินอย่างแท้จริง
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกซึ่งมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ – โดยไม่กินเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!
เพื่อที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันเพราะช่วยเพิ่มทักษะการรับรู้ของคุณและให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามักจะรับประทานอาหารน้อยลงในระหว่างวัน
อาหารที่วางตลาดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิดเสมอไป อย่าลืมตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการของอาหารที่บรรจุหรือเตรียมที่คุณรับประทานอยู่เสมอและให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการด้วย อาหารขบเคี้ยวอาจมีไขมันในปริมาณเล็กน้อยต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ถ้าคุณกินหลาย ๆ หน่วยบริโภคในแต่ละครั้งไขมันในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มขึ้นได้
เคล็ดลับที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินต่อไปตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนในการปรุงอาหารและระวังพวกมันในอาหารบรรจุหีบห่อ น้ำมันเหล่านี้ไม่ช่วยบำรุงผิวหรือร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงพวกมันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับน้ำมัน “ดี” (น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลา) ความสามารถในการบำรุงผิวผมเล็บและร่างกายทั้งหมด!
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณ กินคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายและแนะนำว่าคุณควรลดอาหารเหล่านี้ลง คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากเพราะหากไม่มีพวกเขาความคิดของเราจะบกพร่องและเราจะไม่มีพลังงานมากนัก
โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ของคุณได้ดีขึ้น
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือนำขนมที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองไปดูหนังด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโพดคั่วและขนม เนยที่พวกเขาใช้กับป๊อปคอร์นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาก การนำขนมมาเองจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
อ่านและทำความเข้าใจฉลากบนอาหารที่คุณซื้อ ฉลากโภชนาการจะแสดงขนาดที่ให้บริการแคลอรี่ไขมันโซเดียมคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณวิตามินของแต่ละมื้อ ด้วยข้อมูลนี้คุณสามารถคำนวณปริมาณอาหารที่คุณต้องกินจากอาหารแต่ละประเภท
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ อาหารขยะไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมักเต็มไปด้วยสารพิษและสารกันบูดอีกด้วย หาทางเลือกอื่นที่ดีกว่าเมื่อคุณมีฟันหวานผลไม้ช่วยให้คุณหลีกหนีได้ดีและช็อกโกแลตนมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารขยะอื่น ๆ
โภชนาการที่ดีสามารถเป็นคำตอบในการจัดการปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารที่น่ารำคาญ ไฟเบอร์มีความจำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ การเตรียมถั่วอย่างระมัดระวังสามารถหลีกเลี่ยงก๊าซที่มักเกี่ยวข้องกับส่วนผสมที่มีเส้นใยสูงนี้ได้ สำหรับอาการท้องร่วงให้ลองใช้ถั่วหรือเนยถั่วในปริมาณเล็กน้อย
ไม่สำคัญว่าคุณจะกินผักสดหรือกระป๋องเพียงแค่กินเข้าไป ผักจะเติมเต็มคุณและให้วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการในขณะที่ทำ ใส่ผักหลาย ๆ มื้อในอาหารของคุณทุกวันเช่นในสลัดหรือซุปผัก 1 ชาม
การรับประทานผลไม้หลาย ๆ มื้อในแต่ละวันเป็นส่วนประกอบสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นให้กับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะเสริมสร้างการป้องกันจากความเครียดด้วย การบริโภคผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกาย อนุมูลอิสระหมายถึงสารประกอบทางเคมีที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรค
วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงเนื้อสัตว์ตามหลักโภชนาการคือการอบการย่างการย่างและการย่าง หากคุณเตรียมโดยใช้เนยให้ใช้สเปรย์ทำอาหารเป็นทางเลือกอื่น หากคุณเป็นเนื้อวัวที่มีสีน้ำตาลให้กรองเนื้อหลังจากปรุงอาหารแล้วล้างออกด้วยน้ำร้อน สิ่งนี้จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากเนื้อวัว
เป็นแบบอย่างด้านโภชนาการที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ การออกกำลังกายด้วยตัวเองอยู่เสมอและพยายามหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอเมื่อรับประทานอาหารว่างหรือรับประทานอาหารคุณจะนำบทเรียนไปปฏิบัติ เมื่อบุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอมันจะสร้างความประทับใจที่ยิ่งใหญ่กว่าการบรรยาย
คุณอาจเพิ่งได้เรียนรู้เรื่องโภชนาการมากมาย: คุณจะนำเคล็ดลับใดต่อไปนี้มาใช้ หากคุณยังไม่แน่ใจในสิ่งที่ต้องทำคุณควรให้โอกาสโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโดยดูอาหารของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ผลลัพธ์ควรทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินนั้นดีสำหรับคุณ