แรงเบาใจให้เต็มที่กับงานของคุณ


0

ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเองหรือคุณต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการศึกษาก่อนที่จะเริ่มกระบวนการ บทความต่อไปนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือใช้เวลาเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น หากคุณใช้เวลาเคี้ยวอาหารนานขึ้นคุณจะอิ่มเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะกินอาหารได้น้อยกว่าที่ต้องการในขณะนี้ การเคี้ยวให้ช้าลงก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

หากคุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในวันนั้นอย่างแน่นอนคุณอาจพบว่ามันเป็นงานที่น่ากลัวและรู้สึกประหลาดใจมากกับผลลัพธ์ที่ได้ ลองจดทุกสิ่งที่คุณกินลงในสมุดบันทึกหรือสเปรดชีต การจดทุกอย่างที่เข้าปากคุณอาจพบว่าคุณกินอาหารมากขึ้นจากนั้นก็คิดว่าตอนนั้นกำลังจดบันทึกจิตใจ

หลีกเลี่ยงอาหารทอดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารทอดมีไขมันและแคลอรี่สูง มีหลายวิธีในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักมากขึ้น ทางเลือกที่ดีบางอย่าง ได้แก่ การย่างการนึ่งการย่างการอบและการย่าง หลังจากลองใช้วิธีต่างๆเหล่านี้แล้วคุณจะไม่อยากทานอาหารทอดเลยด้วยซ้ำ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการตัดสินใจเข้าร่วมไตรกีฬา ไม่เพียง แต่คุณจะภูมิใจในตัวเองที่ได้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณจะมีรูปร่างที่ดีในกระบวนการ การฝึกวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งล้ำค่าและจะปลูกฝังวินัยให้กับคุณอย่างมาก

การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากระบบทำให้อาการปวดเมื่อยลดลงและมีพลังงานมากและ ความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและมีความสุขกับชีวิต การใช้เหยือกกรองน้ำช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและมีน้ำบริสุทธิ์ให้ดื่มตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนน้ำที่ดีและบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณ

ปฏิบัติตัวเองด้วยการทานของหวานที่คุณชื่นชอบวันเว้นวันหลังจากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการควบคุมอาหารโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณสวมใส่สบาย คุณต้องการให้ตัวเองสามารถผลักดันร่างกายได้อย่างแท้จริงและการเจ็บเท้าหรือแม้กระทั่งทำร้ายตัวเองด้วยการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมก็ไม่มีทางทำได้สำเร็จ รองเท้าของคุณอาจมีราคาไม่แพงตราบเท่าที่ยังปกป้องเท้าของคุณ

คุณอาจต้องเติมอาหาร พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารจานชามที่ใหญ่กว่าขนาดที่ให้บริการจริงมาก อาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ควรพอดีกับจานขนาด 9 นิ้ว ยิ่งจานมีขนาดใหญ่คุณก็มีโอกาสที่จะเติมได้มากกว่าปริมาณที่คุณควรบริโภคจริงๆ

พยายามอย่าซื้อของในร้านเมื่อคุณหิว คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ควรไปที่ร้านขายของชำเมื่ออิ่มท้อง ความหิวสามารถผลักดันให้คุณหลงทางจากรายการขายของชำและซื้อของที่คุณไม่ต้องการได้ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะยากขึ้นอย่างมากสำหรับคุณที่จะต่อต้าน

บางคนพบว่าเมื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงพวกเขาก็เริ่มลดน้ำหนัก การทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ดีต่อร่างกายของคุณจริงๆเต็มไปด้วยส่วนผสมแปรรูปมากมายและอาจทำให้เสพติดได้ ยิ่งคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและคุณก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักพาสต้าอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี ถ้าคุณชอบพาสต้าจริงๆก็มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้คุณได้ คุณสามารถแทนที่เส้นพาสต้าปกติด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากโฮลวีต การใช้พาสต้าโฮลวีตมีแนวโน้มที่จะเติมเต็มมากกว่าพาสต้าทั่วไป

อย่าลืมบริโภคผลไม้ที่มีไขมันต่ำให้มากขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนนำผลไม้ออกจากอาหารเนื่องจากมีน้ำตาลสูง แต่ผลไม้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ผลไม้หลายชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สิ่งนี้สามารถช่วยในการย่อยอาหารและเคลื่อนย้ายอาหารผ่านร่างกายของคุณได้เร็วขึ้น

การกดปุ่มลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการลดน้ำหนัก คุณจะมีประเด็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายดีแค่ไหน แต่คุณก็ไม่ได้ลดน้ำหนักลงเลย สิ่งสำคัญคือต้องอดทนต่อสิ่งนี้และทำสิ่งที่คุณกำลังทำต่อไป ในที่สุดน้ำหนักก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง

เป้าหมายการลดน้ำหนักจำนวนมากดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักทางที่ดีควรเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อรักษาจุดจบไว้ นอกจากนี้ยังจะกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นเนื่องจากคุณจะมีชัยชนะเพียงเล็กน้อยตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก

อย่าเลิกกินไก่งวงเย็นที่คุณโปรดปราน หากคุณลบสิ่งที่คุณชอบออกจากอาหารจนหมดคุณจะไม่มีแรงจูงใจให้ยึดติดกับอาหารของคุณ ค่อยๆลดปริมาณ “อาหารเพื่อความสุข” ที่คุณกิน ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นอาหารที่ถูกใจและเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณ

เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อให้ฟันหวานและหลีกเลี่ยงของว่างที่มีน้ำตาล หมากฝรั่งจะช่วยให้คุณได้รับรสหวานเพิ่มขึ้นและหลอกสมองของคุณด้วยการเคี้ยว เก็บกระเป๋าไว้ในกระเป๋ารถหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้เตรียมพร้อมสำหรับความอยาก

โดยสรุปไม่ว่าเหตุผลหลักของคุณคืออะไรในการลดน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการนี้ ก่อนที่คุณจะเริ่ม บทความข้างต้นได้แสดงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวเพื่อลดน้ำหนัก นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ให้เป็นประโยชน์!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile