โภชนาการที่ดีอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนแต่ละวัยและสุขภาพที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคู่มือโภชนาการที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับโภชนาการและคำแนะนำที่ควรพิจารณาอย่างรอบคอบโดยบุคคลที่มีสถานการณ์ด้านสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร เพื่อป้องกันการบริโภคสิ่งที่ไม่ปลอดภัยต่อสถานการณ์สุขภาพโดยเฉพาะ
เมื่อปรุงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำให้เพิ่มปริมาณเครื่องเทศและเครื่องปรุงที่คุณใช้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับอาหารน้อยลง หากคุณได้รับรสนิยมที่หลากหลายในมื้ออาหารของคุณคุณจะไม่รู้สึกขาดอาหารราวกับว่าคุณกำลังรับประทานอาหารไขมันต่ำ
แอบกินผักมากขึ้นในอาหารเช้าเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามิน มีหลายวิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้เช่นใส่พริกหวานลงในไข่เจียวหรือใส่ผักโขมและแครอทลงในสมูทตี้ตอนเช้า คุณยังสามารถผสมผักเล็ก ๆ เข้าด้วยกันแล้วผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีของคุณ!
ผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณนั่งลงเพื่อรับประทานอาหาร คุณจะยังคงได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่โปรตีนจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีบางอย่างในระบบของคุณนอกจากน้ำตาล การกินทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่และลดความอยากอาหาร
นมเป็นโปรตีนเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ร่างกายได้ เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ นมเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติราคาไม่แพงที่ทุกคนควรใช้ประโยชน์จาก แทนที่จะใช้โปรตีนเชคเพื่อเพิ่มปริมาณให้ลองดื่มนมสองหรือสามแก้วทุกวันแทน
ในแต่ละวันคุณควรเตรียมน้ำไว้ให้คนในครอบครัวดื่มมาก ๆ จำกัด การบริโภคนมและน้ำผลไม้เพียงสองสามมื้อและอย่าให้กินตลอดเวลา หากพวกเขาดื่มน้ำผลไม้หรือนมในระหว่างวันมีโอกาสที่พวกเขาจะหิวมากขึ้นเมื่อคุณพยายามให้อาหาร
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นโดยเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
เมื่อทำสมูทตี้สำหรับมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น อย่าเพิ่งใส่สมูทตี้กับผลไม้และไอศกรีม ซึ่งจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใช้โยเกิร์ตเบอร์รี่กล้วยแช่แข็งและน้ำผึ้งเล็กน้อย
เมื่อคุณทำอาหารพยายามอบย่างหรือย่างอาหารเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดี หากคุณคุ้นเคยกับการใช้เนยในการเตรียมอาหารให้ลองใช้สเปรย์ทำอาหารแทน หลังจากเนื้อวัวให้ล้างออกด้วยน้ำร้อน สิ่งนี้จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากเนื้อวัว
หลายคนคิดไม่ถูกว่าของเหลวใด ๆ ที่ไม่ใช่โซดาจะดีต่อคุณโดยอัตโนมัติ ไม่จริง. บอกความจริง – ไม่มีอะไรที่คุณสามารถดื่มได้ดีไปกว่าน้ำจากมุมมองทางโภชนาการ ไม่ใช่ไดเอทโซดาไม่ใช่ค็อกเทลน้ำผลไม้หวาน ๆ ไม่มีอะไรเลย สารให้ความหวานโซเดียมและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่อาจมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือแม้แต่ทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้
วางเทปเป้าหมายของคุณไว้ที่กระจกห้องอาบน้ำตู้เย็นจอคอมพิวเตอร์และแม้แต่รีโมทโทรทัศน์ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณส่องกระจกคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างไร เมื่อคุณเปิดตู้เย็นมันจะเตือนคุณว่าคุณต้องกินเพื่อสุขภาพ
หากคุณกำลังจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะอยู่ที่บาร์กับเพื่อนของคุณให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้รสหวาน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการมีจินและโทนิคหรือเบียร์เบา ๆ สิ่งเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่ามาก
เคล็ดลับข้างต้นเป็นข้อเตือนใจให้แต่ละคนพิจารณาสภาวะสุขภาพและความต้องการของตนเองก่อนที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการโดยทั่วไป การพิจารณาสามัญสำนึกเหล่านี้จะช่วยให้แต่ละคนสามารถเลือกแผนโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการด้านสุขภาพของตน ด้วยคำแนะนำด้านโภชนาการที่หลากหลายในปัจจุบันข้อควรพิจารณาเหล่านี้จะช่วยให้แต่ละบุคคลรักษาสุขภาพของตนเองได้ดีที่สุดด้วยโภชนาการ