แรงเบาใจให้เพิ่มน้ำหนักด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้เพิ่มน้ำหนักด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้ thumbnail

มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและความสำเร็จส่วนบุคคลอีกมากมายที่สามารถควบคู่ไปกับความรู้นี้ มีข้อมูลมากมายทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณอ่านจะนำไปใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ความหิวเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหิวหยุดและคิดว่ามันคือความหิวที่แท้จริงหรือฉันกินด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร? หลายครั้งที่เรากินเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์หรือเพราะเราเหนื่อยหรือต้องการความสะดวกสบาย บ่อยครั้งเราแค่กระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณที่รู้สึกหิวก่อนจากนั้นลองดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ ๆ ก่อนที่คุณจะกินอีกครั้งให้ดูว่าเครื่องดื่มนั้นตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่

เมื่อคุณรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายคุณจะมีโอกาสลดน้ำหนักได้สูงกว่า ออกกำลังกายในตอนเช้าหากคุณพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลานั้นของวัน หากคุณเป็นคนกลางคืนให้ออกกำลังกายตอนกลางคืนหลังเลิกงาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอไว้ได้เพราะถ้าคุณไม่ชอบตอนเช้าตรู่คุณจะไม่อยากออกกำลังกายและออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่มีลูกวิธีนี้อาจเป็นวิธีที่ดีและสนุกในการช่วยลดน้ำหนัก การออกไปเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินป่าเดินเล่นหรือขี่จักรยานกับพวกเขาบุคคลสามารถช่วยเหลือตนเองและช่วยเหลือลูก ๆ ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้พ่อแม่และเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหรือมากกว่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรเริ่มด้วยการเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากโดยการเดินและเป็นวิธีที่ดีในการบริหารกล้ามเนื้อขา นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนไปวิ่งอย่างง่ายดาย

อาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านให้สะอาดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำอย่างล้ำลึกคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 120 แคลอรี่และการทำความสะอาดบ้านจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก จาระบีที่ข้อศอกของคุณสามารถไปได้ไกล!

หยุดและพักระหว่างมื้ออาหาร ร่างกายของเราบางครั้งสับสนและไม่รู้ว่าเมื่อเราอิ่มแล้ว คิดว่าจะหยุดกลางคัน หยุดสักครู่และคิดว่าคุณหิวจริงแค่ไหน ให้กำหนดว่าจะกินมากแค่ไหน

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส ผงชูรสพบมากที่สุดในอาหารเอเชียและซุปกระป๋อง มองหาร้านอาหารที่ระบุว่า “ไม่มีผงชูรส” ในเมนูหรือสำหรับซุปที่มี “ไม่มีผงชูรส” บนฉลาก ส่วนผสมนี้ขัดขวางสมองของคุณไม่ให้ส่งสัญญาณ “อิ่ม” ไปที่ท้องของคุณและอาจทำให้คุณกินมากกว่าที่ตั้งใจไว้ในตอนแรก

ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคุณควรผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับการออกกำลังกาย เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับการสูญเสียได้ในระยะยาว นอกจากนี้คุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นจากการปรับสี / สร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะสูญเสียไขมันเพียงอย่างเดียว

ชุมชนภาวะโลกร้อนมีหนึ่งในแนวคิดการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงที่ทำงานร้านค้าหรือแม้แต่โรงเรียนได้อย่ากระโดดขึ้นรถเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เดิน

โดยสรุปมีแนวคิดที่ชัดเจนบางอย่างที่ได้รับการทดสอบเมื่อเวลาผ่านไปรวมถึงเทคนิคใหม่ ๆ ที่คุณอาจไม่เคยพิจารณา หวังว่าตราบเท่าที่คุณทำตามสิ่งที่เราแนะนำในบทความนี้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมหรือปรับปรุงสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile