โภชนาการที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้น ความจริงก็คือถ้าอาหารของคุณมีสารอาหารไม่หนาแน่นจิตใจของคุณจะขุ่นมัวและคุณจะรู้สึกมีหมัด การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงง่ายกว่าที่เคย แต่เป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นด้วยตัวเอง บทความนี้จะสรุปขั้นตอนสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณมีสุขภาพที่ดี
บริโภคกระเทียม 600-900 มก. ประมาณ 1 กานพลูสดทุกวันเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอล มีการศึกษามากมายที่ผู้คนใช้กระเทียมเพื่อเหตุผลด้านสุขภาพ การศึกษาเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่ากระเทียมมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์
การรับประทานวิตามินรวมทุกวันอาจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มักจะขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ วิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างในความต้องการทางโภชนาการของคุณ พิจารณาวิตามินรวมเพื่อเป็นกรมธรรม์ประกันภัยของคุณและรับประทานทุกวัน
วิธีการแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีจิตใจและวิญญาณเช่นเดียวกับร่างกาย หากเราใช้แนวทางนี้โภชนาการจะซับซ้อนกว่าการพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ หากเรารวมจิตใจและจิตวิญญาณว่ามีผลในการถ่ายทอดสิ่งที่เรากินการเลือกทางโภชนาการจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นรายบุคคลในระดับหนึ่ง
กินจนกว่าคุณจะพอใจไม่ใช่จนกว่าคุณจะอิ่ม คนส่วนใหญ่กินเพราะอาหารรสชาติดีไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น สังเกตสัญญาณของร่างกาย. วางส้อมลงระหว่างการกัดและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจ คุณไม่ควรรู้สึกหิว แต่ก็ไม่ควรรู้สึกอิ่มหรืออึดอัด
หากคุณกำลังเผชิญกับนักกินที่จู้จี้จุกจิกพยายามให้พวกเขาน้อยลงในแต่ละมื้อ เมื่อทำเช่นนี้พวกเขาจะไม่รู้สึกหนักใจกับปริมาณอาหารที่อยู่ตรงหน้าและหากพวกเขาหิวพวกเขาจะชอบกินทั้งมื้อมากกว่าเพราะมันไม่ใช่ขนาดที่ให้บริการมากนัก
โภชนาการเป็นหนึ่งใน ขององค์ประกอบสำคัญในการควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างชั้นดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
อาหารเช้าควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณมีแหล่งเก็บคาร์โบไฮเดรตหมดลงในตอนเช้าและจำเป็นต้องเติมคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทำให้ได้รับสารอาหารที่ดีเนื่องจากจะกระตุ้นให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ตามที่ควร
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการกินผักที่มีสีเข้ม ผักที่มีสีเข้มมักจะให้สารอาหารที่ดีที่สุด ตัวอย่างที่ดีของผักที่มีสีเข้มก็เช่นบรอกโคลีหรือผักโขม หลีกเลี่ยงผักสีอ่อนเช่นผักกาดขึ้นฉ่ายและภูเขาน้ำแข็งเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก
วิตามินมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา บางส่วนสามารถสังเคราะห์ได้โดยร่างกายของเรา แต่ส่วนใหญ่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา การรับประทานผลไม้สดผักถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โฮลเกรนถั่วและถั่วเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี หากไม่มีส่วนประกอบเหล่านี้เราก็จะป่วย
เมื่อพยายามลดปริมาณน้ำตาลของคุณอย่ามองข้ามส่วนผสมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงซึ่งมีน้ำตาลจำนวนมาก มีอาหารที่ไม่คาดคิดมากมายที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดเช่นเครื่องปรุงรสดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลากทั้งหมดบนอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง
นอนหลับให้สบายและอย่าดื่มมากเกินไป การละเลยความต้องการในการนอนหลับและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ผิวมีความมันและรูขุมขนกว้างขึ้น ยิ่งรูขุมขนของคุณมีขนาดใหญ่เท่าไหร่สิ่งสกปรกก็จะติดอยู่และทำให้เกิดสิวได้มากขึ้น นอนหลับให้เต็มอิ่มและดื่มน้อยกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน
หากคุณจริงจังกับโภชนาการของคุณคุณสามารถสร้างความแตกต่างในคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณทุกวันโดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือใบสั่งยาเพิ่มเติม ยังดีกว่ามันกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ให้บทความนี้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มกินดีกว่าวันนี้!