แรงเบาใจให้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองด้วยเคล็ดลับโภชนาการที่ดีเหล่านี้!


0
แรงเบาใจให้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองด้วยเคล็ดลับโภชนาการที่ดีเหล่านี้! thumbnail

คุณพบว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหรือไม่? ต้องการเรียนรู้วิธีช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณหรือไม่? ถ้าคุณพร้อมแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างประกอบด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สมูทตี้โปรตีนตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ตกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้ตัวเองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสมดุล การสั่นนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่าใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม

เพื่อให้วันของคุณเริ่มต้นได้ดีให้ทานข้าวโอ๊ตหนึ่งชามในเวลาอาหารเช้า เมล็ดพืชในข้าวโอ๊ตจะทำให้คุณอิ่มและอิ่มนานขึ้น

เมื่อพิจารณาถึงผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียสารอาหารไปตามวิธีการเตรียม บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการนึ่งผักในไมโครเวฟหรือนึ่ง

อย่าลืมกินอาหารที่มีซีลีเนียมเป็นประจำ การรวมซีลีเนียมที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายพยายามป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยโดยการสนับสนุนความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ ซีลีเนียมสามารถลดผลเสียของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวของคุณ จมูกข้าวสาลีข้าวกล้องกระเทียมและอาหารอื่น ๆ อีกสองสามอย่างอุดมไปด้วยซีลีเนียม

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในตอนกลางวันและในที่สุดก็ช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยมากกว่าโดนัทที่มีน้ำตาล

ในขณะที่คนเรามีอายุมากขึ้นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณกินทุกวัน เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคมากแค่ไหน ลองอ่านฉลากของอาหารที่คุณเห็นตามร้านขายของชำก่อนตัดสินใจซื้อ

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องรักษาโภชนาการที่ดีโดยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ เนื่องจากคนเราอายุมากขึ้นกระดูกจะเปราะมากขึ้น แคลเซียมจะช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกและวิตามินดีช่วยให้กระดูกดูดซึมแคลเซียม ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมด้วยผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรืออาหารเสริม

หากคุณเตรียมอาหารในไมโครเวฟอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ตัวเลือกไมโครเวฟส่วนใหญ่ไม่แข็งแรงประมวลผลและบรรจุหีบห่อ หากคุณจำเป็นต้องใช้ไมโครเวฟในการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วให้ลองใช้ตัวเลือกไมโครเวฟที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนื้อไก่ถั่วเหลืองหรือผักนึ่ง

ควรมองไปที่ปิรามิดอาหารเมื่อสงสัยว่าพวกเขาจะให้สารอาหารที่ดีที่สุดแก่ตนเองได้อย่างไร ข้อมูลที่ได้รับจะช่วยวางแผนมื้ออาหารให้ได้ผลดีที่สุด ควรศึกษาข้อมูลทางโภชนาการเพื่อเรียนรู้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ควรมีในอาหารเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมักจะมีแบคทีเรียจำนวนมากและหากคุณไม่ล้างออกก่อนรับประทานคุณอาจป่วยได้

ส่วนใหญ่เราตกเป็นเหยื่อของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือตามใจปาก เพียงแค่โยนลงในรถเข็นขายของชำ การใช้ความยับยั้งชั่งใจที่ซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นง่ายกว่าการหักห้ามใจเมื่อผู้ร้ายอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าวในตู้เย็นหรือตู้ของคุณ การทำให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปไม่สามารถเข้าถึงได้คุณกำลังทำให้ตัวเอง (และร่างกายของคุณ) โปรดปราน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บังคับให้ลูกกินทุกอย่างที่อยู่ในจานของพวกเขา หากคุณบังคับให้พวกเขากินต่อไปหลังจากอิ่มแล้วคุณจะกระตุ้นให้พวกเขากินมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานตามท้องถนน เคารพความปรารถนาของบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขามีเพียงพอ

ดูนั่นไม่ใช่เรื่องยากที่จะอ่าน หลังจากอ่านจบแล้วคุณน่าจะตื่นเต้นเล็กน้อยที่จะได้เริ่มทดลองและลองอาหารใหม่ ๆ หวังว่าอาหารใหม่เหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่เหมาะกับคุณ ถ้าไม่ลองอย่างอื่นจนกว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ นั่นคือส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการ มันสามารถปรับแต่งได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile