ขอแสดงความยินดีกับก้าวแรกในการลดน้ำหนัก! อาจเป็นงานง่ายๆสำหรับบางคน แต่คนส่วนใหญ่ต้องดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณได้เปรียบคนอื่น ๆ และเตรียมพร้อมที่จะลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น!
เมื่อเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักครั้งแรกให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง หากคุณพยายามลดปริมาณแคลอรี่เพิ่มการออกกำลังกายและลดอาหารขยะทั้งหมดในสัปดาห์เดียวกันคุณจะต้องจม มีเป้าหมายง่ายๆเพียงอย่างเดียวและยึดติดกับมันแล้วเพิ่มมากขึ้นเมื่อเป้าหมายใหม่แต่ละอย่างกลายเป็นนิสัย
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่หลายคนไม่ทราบว่าการมีเพื่อนมีประโยชน์อย่างไร หรือสมาชิกในครอบครัว “บัดดี้ – อัพ” กับพวกเขาเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพ บุคคลพิเศษสามารถให้แรงจูงใจในการทำงานต่อไปและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือแบ่งปันข้อกังวล
หากคุณอยู่บ้านการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถและควรสร้างกิจกรรมให้มากที่สุดในวันของคุณ เหตุผลที่ต้องทำก็คือมันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นกว่าการที่คุณเอาแต่นอนหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี พยายามทำสิ่งต่างๆอย่างไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แทนที่จะพยายามรวมทุกสิ่งที่คุณแบกลงไปชั้นใต้ดินให้เดินโซซัดโซเซคุณจึงต้องเดินทางขึ้นลงบันไดเหล่านั้นหลายครั้ง การเดินทางแต่ละครั้งจะเผาผลาญแคลอรี่ช่วยให้คุณฟิตและทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
เมื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางที่สำคัญให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ เป้าหมายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากลัวกว่ามากที่จะคิดถึงการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน ด้วยการเลือกเป้าหมายที่เล็กกว่านี้ภายใน 6 เดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจำได้คือหาการออกกำลังกายที่คุณรัก! หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากคุณเกลียดบางสิ่งคุณจะต้องกลัวทุกครั้งที่ต้องทำและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะเริ่มถอดมันหรือข้ามไป
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องออกกำลังกาย กำหนดการ. ในการดำเนินการนี้คุณต้องวางแผนว่าจะออกกำลังกายกลุ่มใดในแต่ละวัน คุณควรกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อสองหรือสามกลุ่มท็อปส์ซูและให้พักประมาณสามวันก่อนที่จะทำงานกลุ่มเหล่านั้นอีกครั้ง
เริ่มมื้อเย็นด้วยสลัดหรือซุปที่มีน้ำซุป วิธีนี้จะช่วยเติมเต็มและลดโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไป อย่าใส่น้ำสลัดชีสหรือเนื้อสัตว์มากเกินไป พยายามเลือกซุปที่มีโซเดียมต่ำกว่าด้วย หากคุณทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากขึ้น
ค้นหาวิธีจัดการระดับความเครียดที่คุณพบหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายรู้สึกเครียดพวกเขาจะเข้าสู่สภาวะป้องกันและกักเก็บไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินไว้ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดโดยการเก็บแคลอรี่เพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด การสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ถุงซิปล็อคขนาดเล็กเป็นของฝากเพื่อนของคุณตุนไว้ หากคุณนำขนมเข้าบ้านก่อนที่จะทำอะไรให้แยกบรรจุภัณฑ์ลงในถุงขนม หากคุณกินชิปหรือคุกกี้ทันทีจากกล่องคุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากเกินไป ประหยัดความเครียดจากการ จำกัด ตัวเองเมื่อคุณหิวด้วยการทำงานก่อน
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเลือกอาหารที่แตกต่างกันมากมายเมื่อรับประทานอาหาร หากคุณบริโภคอาหารเดิม ๆ ในแต่ละวันอาจทำให้เบื่อได้ซึ่งอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณเคยกิน อย่าลืมกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ตัวเองสมดุล
ในการลดน้ำหนักคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่นั่นไม่ได้แปลว่าคุณต้องอดอาหารเสมอไป อย่ากังวลมากว่าคุณจะกินมากแค่ไหน แต่ควรกินแบบไหน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีและขุดและกินอาหารแคลอรี่ต่ำมากมายเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและข้อมูลที่จำเป็นในการเดินทางไป บรรลุน้ำหนักในฝันของคุณ แม้ว่าหนทางข้างหน้าอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จงผลักดันตัวเองต่อไปและในที่สุดคุณจะบรรลุเป้าหมาย เพียงแค่รักษาเป้าหมายของคุณให้อยู่ในสายตาและอย่าเลิก โชคดี!