คุณเคยถามตัวเองไหมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ
ทานวิตามินของคุณหลังออกกำลังกาย การเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้ร่างกายได้รับการบำรุงในขณะที่เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง เซลล์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ขนส่งออกซิเจนในร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและบ่อยครั้งที่วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิงจะมีธาตุเหล็กเสริม หากคุณเหนื่อยและเซื่องซึมคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
ลองเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ เหมาะสำหรับการสร้างกระดูกและช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและโปรตีน ชาดำและเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีสำหรับสารอาหารนี้ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ทั่วไปและตามร้านขายวิตามินในพื้นที่
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ยาบางชนิดสามารถโต้ตอบกับวิตามินในทางลบ การโต้ตอบเหล่านี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง คุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณกำลังปรึกษาเรื่องยาใด ๆ เมื่อคุณซื้ออาหารเสริมที่เคาน์เตอร์ควรปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับผลเสีย
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีความจำเป็น แต่คุณต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร อาจดูเหมือนว่าวิตามินไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหากับผู้คนในบางสถานการณ์ อย่าทำให้ลูกน้อยของคุณตกอยู่ในอันตราย
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวสีเข้มมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ช่วยลดการอักเสบและให้คุณสบายดี นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพข้อต่อแล้วน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและสมองของคุณ
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลของระดับวิตามินของคุณ
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ
เมื่อคุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!