อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้มันสลายและทำให้ไม่ได้ผล
นมและแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดควรทานอาหารเสริมหากคุณไม่ชอบนม กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี
แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลง หากร่างกายยังไม่ได้ใช้วิตามินอีกต่อไปคุณอาจจะขาดวิตามินได้ในไม่ช้า คุณควรได้รับการทดสอบปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีโดยแพทย์ของคุณและถ้าคุณทำไม่ได้ก็สามารถให้ภาพได้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคเพื่อสุขภาพ ผลไม้และผัก. หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!