หากคุณพยายามลดน้ำหนักมาระยะหนึ่งแล้วแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงห้าหรือสิบปอนด์สุดท้ายก็ตามบทความนี้มีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีง่ายๆที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเพื่อลดน้ำหนักได้ หาอะไรที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
ความรู้สึกหิวทำให้เราต้องกิน การกินทำให้เราน้ำหนักขึ้น การรู้สึกอิ่มช่วยลดความรู้สึกหิว ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักคือทำให้อิ่มบ่อยขึ้น วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ “หลอก” ให้ร่างกายรู้สึกอิ่มบ่อยขึ้นคือการกินอาหารรสเผ็ดที่มีแคปไซซินมากกว่าเช่นอาหารที่ใส่พริกป่นหรือพริกฮาลาปิโนเล็กน้อย ไม่ต้องหักโหมมากแค่พอเผาผลาญสักหน่อยก็จะดี
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวได้ มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องปั่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามกินอาหารทั้งหมดที่ต้องอดอาหารในบางครั้ง ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถโยนทุกอย่างและรับสารอาหารทั้งหมดได้ในเครื่องดื่มเดียว
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ตัวเองลดน้ำหนักได้คือการกินน้ำตาล จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆคือหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาล น้ำตาลปลอมอาจทำให้เกิดความอยากกินของหวานอย่างแท้จริงและน้ำตาลที่มีมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเพียงแค่ลดน้ำหนักของคุณ สารทดแทนน้ำตาลบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ ไปข้างหน้ากินน้ำตาลของคุณทำในปริมาณที่พอเหมาะ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการซื้อเชือกกระโดด การกระโดดเชือกอาจฟังดูเหมือนเกมของเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เข้มข้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักมวยกระโดดเชือกเพื่อให้อยู่ในสภาพสูงสุดสำหรับการต่อสู้
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดรวมทั้งเติมเต็มคุณด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีไขมันต่ำด้วย
ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักอย่างสะดวกสบาย บ้านของคุณเอง หลายคนรู้สึกประหม่าเมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักและอาจไม่ต้องการใช้ยิมหรือวิ่งออกกำลังกาย หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่ต้องการในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ลู่วิ่งไฟฟ้ามีหลายราคาและหากคุณซื้อเครื่องราคาประหยัดก็จะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้ายิมได้ในระยะยาว
ยิ่งคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งไม่อยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเท่านั้น อาหารที่คุณเคยกินมาก่อน การรับประทานอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งสูญเสียรสชาติอาหารจานด่วนราคาถูกทางเลือกอื่นซึ่งอาจไม่ดีต่อคุณ
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีคืออย่ากินเร็วเกินไป เมื่อคุณรับประทานอาหารสมองของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว คุณต้องสามารถสนทนาได้ในขณะรับประทานอาหาร หากคุณกินเร็วมากจนไม่สามารถสนทนาได้แสดงว่าคุณกินเร็วเกินไป มิฉะนั้นคุณจะดี
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเราต้องคิดถึงแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังการต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจนี้จะเพิ่มคนที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้คนหนึ่งยอมแพ้กับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก แรงจูงใจอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จสำหรับแต่ละบุคคล
การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง แต่บางครั้งมันก็ไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการ ใช้เคล็ดลับที่คุณอ่านที่นี่ในบทความนี้คุณจะพบวิธีที่คุณอาจยังไม่เคยลองเพื่อเอาชนะขนาดนั้นให้ดี