หากคุณเป็นเหมือนคนอื่น ๆ แสดงว่าคุณอาจต้องดิ้นรนกับการลดน้ำหนักมาแล้วในช่วงหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายหรือความไม่มั่นคงทางอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม การลดน้ำหนักสามารถจัดการได้ แต่คุณต้องทุ่มเทให้กับสาเหตุ บทความนี้จะนำคุณไปสู่เส้นทางนั้น
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการสร้างภาพที่สร้างแรงบันดาลใจของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเหมือนรอบ ๆ บ้านของคุณ มันง่ายมากที่จะลดแรงจูงใจเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่การมีรูปภาพให้พร้อมคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณได้มากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเมื่อคุณหิว เลือกใช้ผลไม้แทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การเลือกกินผลไม้แทนอาหารขยะคุณจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ ในขณะเดียวกันคุณจะได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพด้วย
อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วย! หากคุณมีความอยากได้บางสิ่งบางอย่างก็สามารถที่จะให้มันเป็นครั้งคราว หากไม่ทำคุณอาจดื่มด่ำกับของว่างอื่น ๆ มากเกินไป การให้รางวัลตัวเองไม่ใช่การก่อวินาศกรรม เป็นประโยชน์ในการควบคุมอาหารของคุณ อย่าลงน้ำ!
โซดาลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีหากคุณพยายามประหยัดแคลอรี่ขณะอดอาหาร แต่จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมลดน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาแบบไม่ลดน้ำหนัก เลือกใช้น้ำผลไม้ตัดกับน้ำเปล่าหรือโซดาคลับแทน
การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์จะช่วยได้ ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้ส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลงทุนในเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกาย ผู้คนจำนวนมากคิดว่าเครื่องชั่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่ามีขนาดพอดีเพียงใด แต่เครื่องชั่งจะแสดงเฉพาะน้ำหนักของคุณเท่านั้น เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกายจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณมีไขมันเท่าไหร่
ลงทะเบียนกับชุมชนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่า แต่คุณจะอยู่ในกลุ่มสนับสนุนที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในความพยายามของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นระบบสนับสนุนที่ดีสำหรับผู้ที่ประหม่าเกินไปที่จะเข้าร่วมกลุ่มด้วยตนเอง
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายให้เป็นนิสัยเป็นสิ่งสำคัญมาก การออกกำลังกายให้เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องทำและดูเหมือนว่าจะไม่ได้ผล การออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับคุณ แต่คุณต้องปฏิบัติตาม
ความคิดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่เป็นของเหลวมาก ๆ เพราะมันช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น การทานซุปเป็นมื้อเย็นสัปดาห์ละสองสามครั้งจะทำให้คุณได้รับความอิ่มที่ต้องการโดยไม่มีไขมันและแคลอรี่ทั้งหมด
คุณต้องเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการลดน้ำหนัก จิตใจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการบรรลุเป้าหมาย หากคุณเชื่อว่าคุณทำได้และมีจิตใจที่จะทำในสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้ให้สำเร็จแสดงว่าคุณเริ่มต้นได้ดีก่อนที่คุณจะลดแคลอรี่เพียงครั้งเดียวหรือเดินเพียงก้าวเดียว
หากมีใครลองแล้ว หลายสิ่งหลายอย่างโดยไม่ต้องลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดการลดอาหารจากสามมื้อต่อวันเป็นสองมื้อต่อวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการเห็นผลลัพธ์ การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่จะทำให้อิ่มนานขึ้นมื้อที่สองควรเป็นมื้อเย็นก่อนเวลา การใช้วิธีนี้จะให้ผลการลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง
ออกกำลังกายให้สนุกโดยทำร่วมกับคนอื่น ๆ กีฬาประเภททีมเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นเมื่อพวกเขาดึงเอาจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันของคุณออกมาและคุณยังมีคนที่พึ่งพาคุณในการแสดง พยายามรวมกลุ่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างสัปดาห์และเล่นกีฬาประเภทต่างๆเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ
กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักด้วยการลงทุนกับเครื่องเล่น MP3 ที่ดี ชุดหูฟังไร้สายจะช่วยคุณในการกำจัดสายเคเบิลที่ทำให้คุณผูกติดและกระสับกระส่ายในขณะออกกำลังกายและเพลงจะให้จังหวะที่รวดเร็วเพื่อพยายามตามให้ทัน
กินผักสีรุ้ง ตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่คุณต้องการ แต่ละสีแสดงถึงสารอาหารที่แตกต่างกันและยังช่วยให้มื้ออาหารของคุณแตกต่างและน่าสนใจอีกด้วย การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณทำให้มันสนุกดังนั้นลองกินผักต่างๆเพื่อดูว่าคุณชอบอะไร!
การนอนหลับมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดความหิว การอดนอนยังช่วยลดฮอร์โมนที่บอกว่าท้องของคุณได้รับเพียงพอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน
ตอนนี้คุณสามารถหยุดแก้ตัวและตระหนักว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้แล้วก็ถึงเวลาเริ่มต้นการทำงาน บทความนี้เกี่ยวกับการให้ข้อมูลและแรงจูงใจที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักต่อไป อย่าท้อแท้เพราะการเดินทางนั้นยาวนานและยากลำบากและจำคำแนะนำที่คุณได้รับที่นี่ไว้เสมอ