การทำในสิ่งที่เหมาะสมกับร่างกายในแง่ของโภชนาการอาจเป็นการตัดสินใจที่รอบคอบที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ น่าเสียดายที่มันไม่ได้มาอย่างง่ายดาย ด้วยตัวเลือกมากมายและข้อมูลที่ผิด ๆ มากมายจึงเป็นเรื่องที่ท้าทาย บทความนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการท้าทายนั้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือกินเนื้อสัตว์โปรตีนก็เป็นส่วนที่สำคัญมากในอาหารของคุณ คุณควรกินโปรตีนทุกมื้อเพื่อให้อินซูลินในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้คุณได้รับพลังงานสูงในขณะนี้และพลังงานขัดข้องในภายหลัง
เมื่อสั่งอาหารนอกบ้านให้หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นของอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายอย่างเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมันแม้จะมีภายนอกที่อร่อยก็ตาม เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด อย่าใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำหมักขุน
คุณควรพิจารณาสารกำจัดศัตรูพืชและผลกระทบต่ออาหารของคุณ โดยทั่วไปมักแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพูดคุยกับเกษตรกรคุณอาจได้มุมมองที่เหมาะสมกว่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ยินว่าจำเป็นต้องใช้สารฆ่าเชื้อราบางชนิด พืชที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถผลิตได้หากไม่มีพวกเขาและไม่มีสารเคมีใด ๆ ถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตผลที่คุณซื้อ
วิตามินเคเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มให้กับร่างกายของคุณได้ทุกวัน วิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดรอยฟกช้ำและความไม่สมบูรณ์ที่คุณอาจมีต่อผิวหนัง หากคุณเป็นสิวรุนแรงวิตามินเคสามารถช่วยลดรอยแดงจากการกระแทกของคุณได้
อาหารออร์แกนิกมีข่าวมากมายในทุกวันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การกินอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งคือดินในฟาร์มออร์แกนิกมีสารอาหารที่เราต้องการมากขึ้นซึ่งจะส่งสารอาหารเหล่านี้ไปในอาหารที่เรากิน
กินอาหารดิบ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ย่อยอาหารยากขึ้นทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะดึงวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจากอาหารแปรรูปและปรุงสุกได้ อาหารดิบมีสารอาหารมากกว่าดังนั้นจึงง่ายกว่าที่ระบบย่อยอาหารของคุณจะเข้าถึงได้
เมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำให้โอกาสลูก ๆ เลือกอาหารบางอย่าง หากคุณอนุญาตให้พวกเขาเลือกผักและผลไม้พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินมันมากขึ้น การทำเช่นนี้ยังสามารถดึงดูดให้เด็ก ๆ อยากลองอาหารใหม่ ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีสีสันสดใส
วิธีที่ดีในการเพิ่มผักพิเศษในอาหารของคุณคือการทานไข่เจียวในตอนเช้าแทนไข่คน หากคุณได้รับผักไม่เพียงพอในอาหารของคุณคุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญและเมื่อเวลาผ่านไปอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
โภชนาการเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างชั้นดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือเริ่มเสิร์ฟอาหารทะเล อาหารทะเลเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพ เป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันที่ดีและยังเป็นแหล่งกรดไขมันที่จำเป็นอีกด้วย เพียงตรงไปที่ร้านขายของชำและตุนอาหารทะเลสด ๆ วันนี้
เพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีเยี่ยมทุกวันให้กินข้าวโอ๊ตหรือกราโนล่าชามใหญ่เป็นอาหารเช้า ทานสลัดจานใหญ่หรือแซนวิชบนขนมปังธัญพืชพร้อมผักมากมายสำหรับมื้อกลางวัน ทานเล่นกับผลไม้สดและผักมากมาย รับประทานอาหารที่คุณกำลังเตรียมหรือเสิร์ฟสำหรับมื้อเย็นเพียงมื้อเดียวและหลีกเลี่ยงของว่างหลังอาหารเย็น วิธีที่สมดุลนี้จะช่วยให้ได้รับสารอาหารและการควบคุมน้ำหนักที่ดี
หากคุณได้ตัดสินใจที่จะกินอาหารที่ถูกต้องและดูแลร่างกายของคุณให้ถูกต้องคุณก็กลับบ้านได้ครึ่งทาง การอ่านบทความนี้ทำให้คุณก้าวไปอีกขั้น หากคุณสามารถนำคำแนะนำที่ได้รับในบทความนี้ไปใช้อย่างสม่ำเสมอคุณควรจะได้พบกับคุณในเวอร์ชันที่ใหม่กว่าและมีสุขภาพดี