แรงเบาใจให้โภชนาการ: เป็นไปได้ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี


0
แรงเบาใจให้โภชนาการ: เป็นไปได้ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี thumbnail

บางคนใช้ชีวิตโดยไม่ได้คิดถึงผลของการกระทำจริงๆ เมื่อพูดถึงสุขภาพส่วนบุคคลของคุณนี่ไม่ใช่ทัศนคติที่มีประสิทธิผลหรือน่าดึงดูดใจที่จะมี การเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรและปฏิบัติตามอย่างเต็มความสามารถ

ถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ถูกมองข้ามซึ่งผู้อดอาหารทุกคนควรใช้ประโยชน์จาก มีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวต่ำถั่วเป็นอาหารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์เมื่อคุณต้องการเพิ่มโปรตีน อัลมอนด์เป็นอาหารที่ดีที่สุดโดยให้โปรตีนจำนวนมากโดยไม่ต้องมีไขมันสูง

กินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภคเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารไฟเบอร์และวิตามินที่ดีสำหรับคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณเจริญอาหาร อาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยังมีแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยให้แคลอรี่ในแต่ละวันของคุณต่ำ

พยายามกินเนื้อสัตว์สีขาวให้มากขึ้นในอาหารของคุณทุกวัน โปรตีนส่วนใหญ่มาจากไขมันสัตว์และประเภทนี้ให้ปริมาณน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับเนื้อแดง คุณสามารถหาเนื้อสีขาวแสนอร่อยได้ในไก่งวงไก่และแม้แต่เนื้อหมู เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในรายการต่างๆเช่นแซนวิชสลัดสตูว์ซุป ฯลฯ ความเป็นไปได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสิ่งสำคัญคือคุณต้องรวมอาหารที่คุณชื่นชอบเพราะไม่มีวิธีใดที่จะได้รับสารอาหารที่ดีไปกว่าเมื่อคุณเพลิดเพลินไปกับมัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการพิเศษให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ง่ายๆเพียงแค่เติมหรือละเว้นส่วนประกอบสำคัญ การค้นหาสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย

แม้ว่าอาหารเสริมเช่นโปรตีนเชควิตามินเม็ดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการใช้อาหารเหล่านี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพและมีราคาแพง หากคุณทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นจำนวนมากให้พยายามหาอาหารที่สามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ

เมื่อคุณไปร้านกาแฟเพื่อแก้ปัญหาในตอนเช้าคุณควรยึดติดกับกาแฟพื้นฐานและปรับปริมาณสารให้ความหวานและ ไฟแช็กที่คุณเติมลงไป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มสารทดแทนน้ำตาลและนมพร่องมันเนยและคุณจะไม่ดื่มไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น

เมื่อพิจารณาถึงคุณค่าทางโภชนาการของผักเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่สูญเสียสารอาหารไป กำลังเตรียมพร้อม บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการอบด้วยไมโครเวฟหรือการนึ่งผัก

สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับโภชนาการสำหรับคนหนุ่มสาวมันจะมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับผู้หญิงเมื่ออายุเกินห้าสิบปี ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด พวกเขาจำเป็นต้องทำให้ทุกอย่างที่กินมีค่าเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงและไม่สามารถประมวลผลอาหารได้เหมือนเดิม

ขออาหารพิเศษบนเครื่องบินเพื่อเสิร์ฟก่อน สายการบินมักจะเสนออาหารพิเศษเช่นมังสวิรัติหรือโคเชอร์ คนที่ขอเหล่านี้มักจะได้รับบริการก่อนใคร โปรดระวังบางครั้งอาหารอาจใช้เวลาเตรียมนานกว่าและคุณจะกินเป็นมื้อสุดท้าย

หากเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาโภชนาการที่เหมาะสมในขณะที่ใช้แผนการรับประทานอาหารใด ๆ หากอาหารที่สบายท้องของคุณไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจพบว่าตัวเองมีแรงดึงดูดต่อพวกเขาแม้ว่าคุณจะพยายามปรับปรุงอาหารก็ตาม อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีนิสัยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วความอยากอาหารที่สะดวกสบายก็จะเริ่มหยุดลง คุณจะหมดความต้องการที่จะกินสิ่งที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเริ่มกินตามความเหมาะสมทางโภชนาการ

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารที่ไม่ดีให้ลองทานอาหารที่มีสังกะสี กัสตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติของคุณอาศัยสังกะสีเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดสังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความรู้สึกของคุณและลดความอยากอาหารของคุณ อาหารขบเคี้ยวที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ เมล็ดฟักทองโยเกิร์ตและถั่วลิสง

หากคุณเป็นมังสวิรัติควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกโภชนาการที่ดีรอบด้าน ในขณะที่สัตว์กินพืชหลายชนิดพลาดวิตามินที่จำเป็นในอาหาร แต่ก็ง่ายกว่าที่จะกู้คืนแร่ธาตุที่หายไป กล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นเรื่องง่าย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังชนสิ่งกีดขวางให้ลองไปพบนักโภชนาการ

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีนคุณภาพสูงอยู่เสมอให้หยิบอกไก่ที่ไม่มีกระดูกและไม่มีผิวหนังแช่แข็งไปเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ละลายน้ำแข็งได้ง่ายในกระทะที่มีฝาปิดโดยใช้ไฟอ่อนและคุณสามารถทำอาหารให้เสร็จในกระทะเดียวกันได้ เพิ่มข้าวสำเร็จรูปและผักสดสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการง่าย ๆ

คุณได้อ่านเหตุผลมากมายในการปรับปรุงโภชนาการของคุณ คุณยังได้เรียนรู้เคล็ดลับในการทำเช่นนั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนและคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและสามารถทำงานได้มากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile