โภชนาการที่ดีมีหลายรูปแบบและความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปจากคนข้างๆและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ด้านล่างนี้คุณจะพบบทความดีๆที่มีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
แทนที่จะกินขนมหวานเช่นคุกกี้และไอศกรีมลองทานคู่ที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่คุกกี้ด้วยรายการต่างๆเช่นกราโนล่าข้าวโอ๊ตซีเรียลและบาร์ผลไม้ สำหรับไอศกรีมลองใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ตัวเลือกเหล่านี้ไม่เพียง แต่รสชาติดีกว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณยังได้รับสารอาหารเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมไฟเบอร์และอื่น ๆ อีกมากมายในอาหารของคุณ
กินผักและผลไม้หลากสีที่มีสีต่างกันเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี วันละแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเพิ่มแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่คุณจะรู้สึกดีมาก
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องฟังพวกเขาและอนุญาตให้พวกเขากินน้อย ๆ หรือมากเท่าที่พวกเขาต้องการในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้พวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างไรและปริมาณที่เหมาะสมในการกินคืออะไร พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตนเองเมื่อต้องการกินมากขึ้นหรือหยุดกินจริงๆ
มีความคิดสองประการเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์นั้นถูกต้องตามหลักจริยธรรมหรือไม่ คนหนึ่งมองว่าเป็นการฆ่าเพื่อนร่วมชีวิตและผิดศีลธรรม อีกคนหนึ่งกล่าวว่าสัตว์เลี้ยงในฟาร์มที่ผลิตเนื้อของเรามีชีวิตเพียงเพราะพวกมันให้อาหารแก่เราและเมื่อเรากินเนื้อสัตว์ด้วยความกตัญญูเรายืนยันชีวิตสัตว์เหล่านี้
หากคุณต้องการลด LDL คอเลสเตอรอล – นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – คุณอาจพิจารณาเพิ่มการบริโภคสิ่งที่มักไม่เป็นที่รู้จักสำหรับการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี: เบียร์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นประโยชน์จากเบียร์ยังช่วยเพิ่ม HDL ประเภทคอเลสเตอรอลที่ดี ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ไม่ควรใช้แนวทางนี้และการกลั่นกรองเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอ
วิตามินเคเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในร่างกายได้ทุกวัน วิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดรอยฟกช้ำและความไม่สมบูรณ์ที่คุณอาจมีต่อผิวหนัง หากคุณเป็นสิวรุนแรงวิตามินเคสามารถช่วยลดรอยแดงจากการกระแทกได้
เราควรพิจารณาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่เรารับประทานอย่างรอบคอบ ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยไม่ใช้สารเคมีเหล่านี้ได้แพร่หลายมากขึ้นสำหรับประชาชนทั่วไป หาซื้อได้แล้วตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป
เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะไม่มีทางผิดพลาดด้วยการกินผักและผลไม้ มีราคาไม่แพงเข้าถึงได้ง่ายและให้น้ำตาลธรรมชาติแก่ร่างกายของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมกินทุกวัน
เมื่อกังวลกับของเหลวที่จะดื่มคุณจะพบว่าน้ำนั้นตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาที่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน คุณสามารถหาน้ำเสริมที่มีวิตามินเพื่อเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากน้ำและเครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้คุณจะไม่เร่งระบบของคุณด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่มากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
หนึ่งในสาเหตุหลักของการหันมารับประทานอาหารขยะคือรู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจทำให้คุณมีความอยากได้ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ให้ทานวิตามินรวมทุกวัน วิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณหกมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารแตกต่างกันเมื่ออาหารนั้นกระจายเป็นส่วนเล็ก ๆ บ่อยขึ้นในระหว่างวัน ระดับอินซูลินของคุณจะไม่พุ่งสูงขึ้นและยังมีผลดีต่อการเผาผลาญของคุณอีกด้วย เติมผักและผลไม้ในมื้ออาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ควรมองไปที่ปิรามิดอาหารเมื่อสงสัยว่าพวกเขาจะให้สารอาหารที่ดีที่สุดแก่ตนเองได้อย่างไร ข้อมูลที่ได้รับจะช่วยวางแผนมื้ออาหารให้ได้ผลดีที่สุด ควรศึกษาข้อมูลทางโภชนาการเพื่อเรียนรู้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ควรมีในอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีที่สุด
หากคุณกำลังดำเนินการจัดการกับปัญหาโภชนาการของคุณให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำลายกลุ่มอาหารใด ๆ ! สิ่งต่างๆส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งหมายความว่าการตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณนั้นไม่จำเป็นเลย เพลิดเพลินกับพาสต้าและขนมปังในปริมาณที่พอเหมาะและคุณจะได้รับพลังงานในระยะยาวหากคุณยังคงปริมาณโปรตีนไว้เช่นกัน
การวางแผนโภชนาการของคุณตามความต้องการเฉพาะของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อความท้าทายทั้งหมดที่คุณเผชิญในแต่ละวัน