แรงเบาใจให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก thumbnail

ทุกวันนี้ใคร ๆ ก็อยากดูดีที่สุด แต่ไม่รู้ว่าควรทำตามขั้นตอนใดในการลดน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าให้เพิ่มพูนความรู้และศึกษาตัวเองให้ดีที่สุดอยู่เสมอถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณควรเห็นผลการลดน้ำหนักก่อนที่คุณจะรู้

เริ่มอ่านและเรียนรู้ เกี่ยวกับฉลากโภชนาการเหล่านั้น การรู้ว่าอะไรที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ตรวจสอบรายการส่วนผสมและขนาดที่ให้บริการ หากไม่มีอะไรอื่นให้ตรวจสอบแคลอรี่และลดปริมาณของคุณ

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลงทุนในเครื่องวัดถ้วย เครื่องวัดถ้วยนั้นยอดเยี่ยมเพราะช่วยให้คุณสามารถวัดได้ว่าคุณต้องการกินอาหารมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตวงนมได้ทั้งถ้วยหรือเพียงครึ่งเดียว

หากคุณชอบทานของว่าง แต่ไม่ต้องการบรรจุเป็นปอนด์โปรดจำไว้ว่าคุณควรตื่นตัวอยู่เสมอหลังจากรับประทานอาหารว่าง ถ้าคุณแอบไปกินขนมที่นั่นนี่ไม่ใช่จุดจบของโลก อย่าลืมออกไปตัดหญ้าพาสุนัขไปเดินเล่นขี่จักรยานสักสองสามไมล์หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากแคลอรี่เหล่านั้น

หากคุณต้องการเพิ่มชีวิตชีวาให้กับชามง่ายๆ ผลไม้สดคุณสามารถเพิ่มวิปปิ้งครีมเบา ๆ หนึ่งหรือสองชิ้นลงไป วิธีนี้จะช่วยตอบสนองความอยากทานขนมหวานและวิปครีม 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 8 แคลอรี่เท่านั้น

ดื่มกาแฟเพื่อระงับความอยากอาหาร บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริงทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันทำงานเพื่อระงับความหิวและความอยากอาหาร หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนให้ลองดื่มดีแคฟแทน ก็มีประโยชน์เหมือนกัน

หาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบางสิ่งที่คุณต้องมี คุณมีจุดอ่อนที่แข็งแกร่งสำหรับแท่งลูกกวาดและไม่ต้องการที่จะละทิ้งช็อกโกแลตในแต่ละวันหรือไม่? ซื้อกระเป๋ารุ่นจิ๋วและ จำกัด ตัวเองให้เหลือวันละหนึ่งหรือสองใบ หากคุณจำเป็นต้องแยกมันออกเป็นถุงใส่ของว่างและติดป้ายชื่อวันในสัปดาห์เพื่อยึดตามนี้ให้ทำ

วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณยึดเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ก็คือต้องมีผักอยู่เสมอ ตู้เย็น. เมื่อคุณมีเวลาลองผัดผักรวมแช่แข็งหนึ่งถุงกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม คุณสามารถเพิ่มพริกไทยหรือขมิ้นเพื่อเพิ่มรสชาติและเก็บไว้ในตู้เย็นตามขนาดที่ให้บริการ

พยายามกินของว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณเพราะจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณกิน คุณจะไม่หิวในแต่ละมื้อเนื่องจากคุณทานของว่างและมักจะกินน้อยกว่าปกติมาก

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการตั้งค่าแถบ ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ หากคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปคุณจะหงุดหงิดและอยากจะเลิก รักษาเป้าหมายที่จัดการได้เพื่อช่วยเพิ่มความคงอยู่และแรงจูงใจของคุณเมื่อลดน้ำหนัก

เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณควรดำเนินการเพื่อลดน้ำหนักคุณควรเริ่มรู้สึกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับการดูดีในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า จำไว้ว่าในเรื่องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ความรู้อย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หลุดจากระบบการลดน้ำหนักของคุณเพราะการรักษาความสม่ำเสมอเป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile