แรงเบาใจให้ได้กล้ามที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้ได้กล้ามที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุด มีเทคนิคต่างๆมากมายให้ลองใช้และบางอย่างก็ได้ผลดีกว่าวิธีอื่น ๆ อ่านเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้ในโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย

คุณกำลังพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของคุณหรือไม่? หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นและกำลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ Creatine ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาชั้นยอดในกีฬาประเภทอื่น ๆ อีกด้วย

อย่าฝึกวันเดียวและตามด้วยการฝึกอื่นในครั้งต่อไป ข้ามวันไปหนึ่งวันเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณมีเวลาที่ต้องซ่อมแซมตัวเองก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง หากคุณไม่ยอมให้รักษาพวกเขาจะไม่พัฒนาเร็วเท่าที่คุณต้องการและคุณอาจทำร้ายตัวเองได้

กินแคลอรี่ให้มากขึ้นทุกวัน หากคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อคุณจะต้องกินให้มากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่เหล่านี้มาจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่าปล่อยให้ตัวเองเต็มไปด้วยขยะเพียงอย่างเดียวมันจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย

การยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมากนั้นให้ผลดีกับหลาย ๆ ส่วนของร่างกาย แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการยกมาก ๆ ปริมาณของน้ำหนักเมื่อคุณออกกำลังกายโดยการทำงานคอ dips และแยก squats หากการออกกำลังกายทำให้คุณอยู่ในท่าที่ไม่เอื้ออำนวยให้ จำกัด น้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

เนื่องจากคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกินให้ดีในวันที่คุณยก เติมพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณด้วยการรับแคลอรี่หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไปโรงยิม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินมากเกินไปเมื่อคุณมีกำหนดการออกกำลังกาย แต่อย่าลืมกินให้มากขึ้นในวันนั้นและให้น้อยลงในวันที่คุณจะไม่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก

ลองเปลี่ยนอุปกรณ์จับของคุณ . เมื่อคุณมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มต่อต้านการเติบโตของการออกกำลังกายที่คุ้นเคย การจับที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้การออกกำลังกายที่คุ้นเคยเหล่านี้แตกต่างกันซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่คุณสามารถเปลี่ยนการจับได้ ได้แก่ แถวบาร์เบลการม้วนงอบาร์เบลพูลอัพและแท่นกด ลองใช้ด้ามจับแบบกว้างด้ามจับแบบใกล้มือจับย้อนกลับและแม้แต่ที่จับแบบผสมซึ่งรวมถึงการใช้มือข้างเดียวขึ้นและมือข้างหนึ่งลง

ใช้ชั้นวางกำลังเพื่อป้องกันไม่ให้บาร์เบลบดคุณขณะทำหมอบขนาดใหญ่ ชั้นวางหมอบจำนวนมากมีหมุดที่สามารถตั้งค่าได้ต่ำกว่าความลึกสูงสุดในการนั่งยอง หากคุณล้มเหลวในการทำซ้ำคุณสามารถปล่อยให้น้ำหนักลดลงบนหมุดนิรภัยเหล่านี้ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการยกเกินกำลัง

หากคุณยังใหม่กับการสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องเริ่มอย่างช้าๆ โดยทั่วไปแล้วผู้คนใหม่ ๆ จะเริ่มต้นด้วยเครื่องจักรแทนการใช้น้ำหนักฟรี เครื่องประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกฝนรูปร่างของคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่บาดเจ็บตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย

การสร้างกล้ามเนื้อของคุณเป็นเรื่องของการศึกษาและความมุ่งมั่น การอ่านบทความนี้ทำให้คุณมีความรู้ที่จำเป็นในการเริ่มต้น ตอนนี้คุณต้องทดลองใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อดูว่าข้อใดดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ ต่อไปคุณจะค้นพบวิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคุณในไม่ช้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile