ไม่มีแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีแหล่งใดที่มีคำตอบทั้งหมด เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือการใช้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณจะเห็นในที่นี้และสร้างแผนการที่เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณและช่วยให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะกับคุณได้
เพื่อนออกกำลังกายคือ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การมีความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเล่น “เต้นแก้ตัว” ว่าทำไมคุณถึงไม่ไปในวันนั้น การรู้ว่ามีคนอื่นที่ไว้ใจให้คุณปรากฏตัวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นในแต่ละวันเพื่อมุ่งหน้าไปที่ยิมและลดน้ำหนัก
ผสมน้ำผลไม้ของคุณกับน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนักของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อคุณ แต่ก็มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงเช่นกัน การลดปริมาณน้ำผลไม้ลงครึ่งหนึ่งและเติมน้ำโซดาจะทำให้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 85 แคลอรี่ต่อแก้ว
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนลืมทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการกินอาหารให้เพียงพอ สิ่งนี้ฟังดูน่าประหลาดใจเนื่องจากการลดน้ำหนักในท้ายที่สุดคือการกินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงาน อย่างไรก็ตามคุณต้องรับแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายคงการเผาผลาญตามปกติ ทานอาหารน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดอดอยาก” โดยใช้แคลอรี่แต่ละอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารให้เพียงพอในประเภทที่เหมาะสมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรได้รับสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
หากเป้าหมายของคุณคือการพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดแทนการฝึกด้วยน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งมีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่การลดน้ำหนักที่แท้จริงมาจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการปรับความแข็งแรงเนื่องจากช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะเดียวกันก็ควบคุมการหายใจของคุณด้วย
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารเพื่อตัวคุณเองและครอบครัวได้ มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่อดทนและลดน้ำหนักอย่างช้าๆคือคนที่จะรักษามันไว้ได้ในระยะยาว การลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงนั่นคือหนทางที่จะไป
คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการเชื่อมโยงกับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งเราใช้เวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมมากเท่าไหร่เราก็จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกันมันฝรั่งที่นอนขี้เกียจอาจส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในขณะที่บางอย่างเช่นการขี่จักรยานจะใช้ขาเท่านั้น ลองหายิมที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินก็สร้างเองได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้องที่ร้านกาแฟ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ลองชงกาแฟของคุณเองแทน คุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ามาได้
แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้งดอาหารเสริมบางชนิดเนื่องจากปัญหาสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เขาหรือเธออาจต้องการตรวจสอบระดับเลือดและการตรวจสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในขณะที่ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการวางแผนว่าคุณจะกินอะไรล่วงหน้า หากคุณวางแผนล่วงหน้าคุณจะไม่เลือกอาหารที่ไม่ดีในนาทีสุดท้าย หากคุณเร่งรีบคุณมีแนวโน้มที่จะคว้าสิ่งแรกที่น่าสนใจสำหรับคุณซึ่งอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพ การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยขจัดสิ่งนี้
ในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรจะเคี้ยวอาหารให้เป็นนิสัย อาหารควรอยู่ในสถานะของเหลวหรือใกล้ของเหลวเมื่อคุณกลืนเข้าไป ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ในสองสัปดาห์และคุณจะไม่พลาดการรับประทานพาสต้าให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณ ควรจะเป็นทางของคุณในการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ต้องทำคือตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากชีวิตของคุณและคัดท้ายน้ำตาลและแป้งที่ชัดเจน จากนั้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วไข่ถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมการออกกำลังกายหรือเริ่มต้นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
คุณควรมีเป้าหมายไว้ในใจตั้งแต่เริ่มต้นแผนและตามที่คุณได้อ่านเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างตามแผนนั้นได้ . ใช้สิ่งเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์และได้รับประโยชน์สูงสุดจากความพยายามของคุณ การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายพอ ๆ กับที่คุณทำหรือสนุกมากเท่าที่คุณต้องการ