แรงเบาใจให้ไม่ต้องถูกข่มขู่โดยโภชนาการ: อ่านเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้


0
แรงเบาใจให้ไม่ต้องถูกข่มขู่โดยโภชนาการ: อ่านเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ thumbnail

ในจักรวาลแห่งอาหารในปัจจุบันควรมีความเข้าใจในสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดในแต่ละวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโภชนาการจึงมีความสำคัญ เคล็ดลับและเทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถให้สิ่งที่ร่างกายต้องการได้

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมรวมอาหารว่างไว้เป็นส่วนหนึ่งของวันปกติของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณคงรูป ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับประทานอาหารครบหกมื้อตามคำแนะนำเนื่องจากมีภาระผูกพันกับเพื่อนหรือครอบครัว อย่าลืมรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นอัลมอนด์ปิ้งหรือผลไม้แห้ง

พืชตระกูลถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ของโลกด้านโภชนาการ ให้โปรตีนและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่อาจดูน่าเบื่อ เพียงแค่แต่งตัวในสูตรที่ดีและพวกเขาก็เป็นซุปเปอร์สตาร์แห่งรสชาติเช่นกัน: ถั่วเลนทิลกลายเป็นเบอร์เกอร์ผักที่ดีถั่วลูกไก่กลายเป็นครีมถั่วเป็นอาหารเม็กซิกันที่ยอดเยี่ยมและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าซุปถั่วโฮมเมดสักชามในฤดูหนาว วัน!

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการของว่างคว้าบลูเบอร์รี่สักกำมือ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคุณ พวกเขาให้วิตามินซีในระดับสูงนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อเซลล์ของคุณจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่อาจมีประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็ง

ไขมันสัตว์ถูกมองว่าเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงโดยนักโภชนาการหลายคนจึงหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ คำแนะนำหลักในปัจจุบันคือเราให้ไขมันสัตว์ไม่เกิน 10% ของปริมาณแคลอรี่ของเรา แต่มีอีกเสียงหนึ่งที่บอกว่าไขมันเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นกรดอะมิโนที่มีคาร์นิทีนและสารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน

มักกล่าวกันว่าธัญพืชแปรรูปมีรสชาติดีกว่าเมล็ดธัญพืชมาก ไม่มีข้อโต้แย้งว่าแป้งขาวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับขนมอบบางชนิด อย่างไรก็ตามเมล็ดธัญพืชมีรสชาติดีกว่าธัญพืชที่ผ่านการบดละเอียดและช่วยย่อยอาหารจากเส้นใย

ทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ หากมีอาหารบางมื้อที่คุณชอบกินให้ลองปรับเปลี่ยนแทนที่จะกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ พร่องมันเนยหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์แทนเนยแข็งไขมันต่ำและเนยแทนทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณเก็บอาหารที่คุณชื่นชอบไว้ในเมนูได้

พยายามอยู่ในหลักสูตรตามเวลาอาหาร หากคุณให้ลูกทำกิจวัตรประจำวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้ว่าเขาจะกินอะไรต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ควรให้ผลไม้หรือผักทุกมื้อ

พยายามรับแคลเซียมและวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายให้มากขึ้น แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเมื่ออายุมากขึ้นกระดูกมักจะเปราะมากขึ้น แคลเซียมจะช่วยย้อนกลับสิ่งนั้น วิตามินซีสามารถช่วยต่อต้านการติดเชื้อและโรคหวัดได้โดยช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวของคุณ

ถั่วมีน้ำมันจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวเล็บผมและร่างกาย อย่าลืมเลือกถั่วจากธรรมชาติที่ไม่มีเกลือ (วอลนัทพีแคนอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลถั่วลิสง ฯลฯ ) เป็นของว่างแทนขนมมันฝรั่งทอดและอาหารเปล่าอื่น ๆ ถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบำรุงผิวแทนขนมขบเคี้ยวที่ผลิตจำนวนมากซึ่งทำลายสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน อาหารที่มีวิตามินบี 2 ต่ำวิตามินบี 6 ไนอาซินกรดแพนโทธีนิกไบโอตินและวิตามินบี 12 อาจทำให้ผิวหมองคล้ำแห้งเป็นสะเก็ดและคันได้ นอกจากนี้วิตามินบี 2 และวิตามินบี 6 ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของต่อมไขมัน เมื่อต่อมไขมันแข็งแรงก็จะผลิตน้ำมันออกมาอย่างเพียงพอเพื่อให้ผิวของคุณเนียนนุ่ม

ดื่มแอลกอฮอล์ให้พอเหมาะ แคลอรี่หวานซึ่งมีอยู่มากในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เมื่อมีแอลกอฮอล์ในร่างกายจะทำให้ตับของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อประมวลผลและเผาผลาญไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่คุกคามได้หลายอย่าง

คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นโดยทำตามข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ แม้ว่าจะดูใช้เวลานาน แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายามที่จะมีสุขภาพดีมีความสุขและพอใจที่คุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile