แรงเบาใจให้ไม่รู้เรื่องโภชนาการ? รับความรู้ที่นี่


0
แรงเบาใจให้ไม่รู้เรื่องโภชนาการ? รับความรู้ที่นี่ thumbnail

ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันมีจิตสำนึกในการพยายามฝึกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพมากขึ้น สิ่งนี้ก็คือผู้คนจำนวนมากยังพบว่ามันยากที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไรให้มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณรู้สึกว่าต้องการเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกอาหารที่มีโภชนาการที่เหมาะสมอย่ามองข้ามบทความนี้เป็นสถานที่ที่ดีในการรับคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอ อย่าลืมรวมของว่างไว้เป็นส่วนหนึ่งของวันปกติของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณคงรูป ทุกคนไม่สามารถรับประทานอาหารครบหกมื้อตามคำแนะนำเนื่องจากภาระผูกพันกับเพื่อนหรือครอบครัว อย่าลืมทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นอัลมอนด์ปิ้งหรือผลไม้อบแห้ง

เมื่อดูปริมาณแคลอรี่ในอาหารให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการ หากซีเรียลหนึ่งเสิร์ฟมีแคลอรี่ 200 แคลอรี่ แต่ขนาดเสิร์ฟเท่ากับครึ่งถ้วยโปรดทราบว่าซีเรียลหนึ่งชามจะมากกว่า 200 แคลอรี่! ขนาดที่ให้บริการมักจะน้อยกว่าที่คนทั่วไปกิน

คิดว่าเมล็ดงาเหมาะสำหรับทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์หรือไม่? คิดใหม่! งาเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินอีและบี 1 นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hummus เป็นวิธีที่อร่อยในการบริโภคงาในขณะที่ยังได้รับโปรตีนจากถั่วชิกพีด้วย กระจายบนไฟลนก้นและเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากคุณลงทุนเพื่อสุขภาพวันนี้คุณจะได้รับผลตอบแทนในวันพรุ่งนี้ ซึ่งหมายถึงการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องทุกวันโดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับสบาย คำแนะนำทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและมุ่งเน้นที่จะอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หากคุณกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า แต่พบว่าตัวเองหิวไม่นานหลังจากนั้นคุณอาจทำได้ดีกว่าด้วยซีเรียลประเภทอื่น ลองใช้อาหารที่มีไฟเบอร์มากกว่าซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซีเรียลโฮลเกรนไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเติมเต็มได้อีกด้วย และหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงซีเรียลที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของน้ำตาลซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่านั้นได้

แทนที่จะหยิบของว่างที่มีสารกันบูดที่มีน้ำตาลหรือเค็มให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ ด้วยตัวคุณเองโดยหาสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นเพื่อทำด้วยมือและปากของคุณ โทรหาเพื่อนร้องเพลงตามวิทยุของคุณหรือรับเพจเทิร์นเนอร์ล่าสุดจากห้องสมุดท้องถิ่น มีโอกาสดีที่คุณจะพบว่าคุณไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ

กล้วยเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้คุณมารับฉันได้ทันที แต่ยังมีโพแทสเซียมสำหรับความแข็งแกร่งและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย แทนที่น้ำตาลสูงบาร์ทดแทนมื้ออาหารหรือบาร์พลังงานด้วยกล้วย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุล 15-20% ควรเป็นโปรตีน 30% ควรเป็นไขมันและ 50-55% ควรเป็นคาร์โบไฮเดรต สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารที่มีสารอาหารในปริมาณสูงหรือปริมาณต่ำมากจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสิ่งที่ต้องการ

กรดไขมันที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในอาหารของคุณคือกรดไขมันโอเมก้า 3 สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากในการป้องกันการอักเสบซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจเบาหวานและความดันโลหิตสูง พวกมันสามารถพบได้ในปลาที่มีน้ำมันเย็น

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เช่นน้ำตาลกลั่นน้ำอัดลมหรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและยังไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณอีกด้วย หากคุณสามารถกินอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นร่างกายของคุณจะขอบคุณ

จากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและวิธีปฏิบัตินิสัยที่ดีต่อสุขภาพคุณควรมีความคิดแล้วว่าคุณต้องทำอะไร โปรดจำไว้ว่าข้อมูลนี้เพียงอย่างเดียวไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการลืมตาเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมทุกครั้งที่ทำได้และนำไปใช้กับกลยุทธ์ที่มีอยู่เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในร่างกายก่อนที่คุณจะรู้ มัน.


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile