แรงเบาใจให้ไอเดียลดน้ำหนักแบบสมาร์ท


0
แรงเบาใจให้ไอเดียลดน้ำหนักแบบสมาร์ท thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ส่วนตัว แม้ว่าคุณจะเลือกทำกับคนอื่น แต่คุณก็มีความตั้งใจต่อสู้กับร่างกายของคุณเองเพื่อดูว่าใครจะชนะ บทความนี้มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองทำตามเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ อย่าซื้ออะไรสำหรับตู้กับข้าวของคุณที่มีโอกาสล่อลวงคุณให้ออกไปจากเป้าหมายของคุณ ข้ามอาหารประเภทขนมหวานทั้งหมด ให้เติมผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบในตู้แทน คุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้และผักสดและไม่รู้สึกผิด

อย่าข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ใคร ๆ ก็พยายามลดน้ำหนักสามารถทำได้ การข้ามมื้ออาหารไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณขาดพลังงานอันมีค่าที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของคุณอีกด้วย แทนที่จะข้ามมื้ออาหารให้วางแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหาร

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักลองดูพฤติกรรมการกินของคุณให้ดีโดยจดบันทึกอาหารไว้หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ สิ่งนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณอยู่ที่ใด ตัวอย่างเช่นคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในขณะทำงานตอนเย็นหรือที่บ้านของเพื่อนหรือไม่

เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ลดเครื่องดื่มรสหวานอัดลม มีน้ำตาลในป๊อปมากอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาลนี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายหากไม่ถูกเผาผลาญส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก เครื่องดื่มลดน้ำหนักดีกว่า แต่ก็ยังไม่ดีสำหรับคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ

เพื่อช่วยให้คุณคำนึงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้มีรายการอ้างอิงที่คุณสามารถมองเห็นได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นซื้อกางเกงยีนส์ขนาดที่คุณต้องการเอื้อมแล้วแขวนไว้หลังประตูตู้กับข้าว ด้วยวิธีนี้คุณจะมีตัวเตือนที่มองเห็นได้ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงอดอาหาร

วิธีที่ดีในการช่วยยึดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการกินซุปก้อน ๆ เป็นทางเลือกที่ไม่ฉลาดในการดื่มแคลอรี่ของคุณ ซุปที่มีผักหรือถั่วเป็นก้อนจำนวนมากมักจะทำให้คุณอิ่มได้มากกว่าซุปครีม

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือเชิญแขกพิเศษมาร่วมรับประทานอาหารค่ำ เพียงแค่เพิ่มผักเสริมเข้าไปก็จะช่วยแนะนำคู่อาหารมื้อค่ำที่มีแคลอรีต่ำซึ่งแท้จริงแล้วใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่เหลือน้อยลงสำหรับอาหารที่มีแคลอรีสูง แน่นอนว่ามันช่วยได้เช่นกันถ้าคุณกินผักก่อนเมื่อมันอร่อยและร้อน

เมื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องไม่ปฏิเสธตัวเอง ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณไม่มีอะไรคุณจะต้องอยากได้มันมากขึ้นไปอีก เมื่อความอยากนั้นเกิดขึ้นเพียงแค่กัดหรือสองครั้งและดูว่าสิ่งนั้นทำให้ความอยากของคุณผ่านไปหรือไม่ หากการลดน้ำหนักยุ่งยากเกินไปคุณก็คงไม่ยึดติด

วิธีลดน้ำหนักที่มีประโยชน์มากก็คือการเปลี่ยนสายงาน การนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันไม่ได้เอื้อต่อการฟิต หากคุณมีทางเลือกให้ลองเข้าสู่สายงานที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้น

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักให้มากขึ้นคือการทำให้เป็นจุดที่ควรทิ้ง อาหารของคุณไม่ได้กินในแต่ละมื้อ ไม่สำคัญว่าคุณจะออกจากที่นั่นอะไรหรือมากแค่ไหน ประเด็นคือเพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณยังคงรู้สึกอิ่มอยู่แม้จะทานน้อยลงก็ตาม

การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่คุณควรทำ แต่หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถกินแคลอรี่น้อยลงได้หากพวกเขาไม่ทานอาหารเช้า อาจช่วยให้คุณไม่ได้รับแคลอรี่มากในช่วงแรก แต่ในช่วงเวลาอาหารกลางวันคุณจะมีความอยากมากขึ้น มันยังสามารถทำให้คุณกินของว่างก่อนเวลาที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการกิน

ดื่มกาแฟเพื่อระงับความอยากอาหารของคุณ บางคนคิดว่าการดื่มกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริงทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันทำงานเพื่อระงับความหิวและความอยากอาหาร หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนให้ลองดื่มดีแคฟแทน มันมีประโยชน์เหมือนกัน

หากคุณใช้เวลาทำงานและมีข้อมูลที่คุณต้องการคุณสามารถทำทุกอย่างให้สำเร็จรวมถึงการสูญเสียเงินปอนด์ที่คุณอยากจะเสียไป มีคนผอมอยู่ในนั้นซึ่งรอให้ออกมา ดังที่เราได้แสดงให้คุณเห็นที่นี่มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้จริงเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile