ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด


0
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด thumbnail

ความฟิตมีความสำคัญในหลายระดับ ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานทั้งภายในและภายนอก เมื่อคุณมีรูปร่างคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบ การอยู่ให้พอดีสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้จริงๆดังนั้นมาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีกันเถอะ

ความคิดที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกีฬาสันทนาการ การคาร์ดิโออาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและหลาย ๆ คนก็ไม่ชอบความคิดที่จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า การเข้าร่วมกีฬาสันทนาการจะทำให้สิ่งต่างๆน่าสนใจและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในกระบวนการนี้ด้วย

อย่ารีบออกกำลังกาย ในขณะที่การออกกำลังกายเร็วขึ้นอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในทันที แต่คุณจะเบื่อหน่ายเร็วขึ้นและจบลงด้วยการเผาผลาญน้อยลงในระยะยาว นอกจากนี้หากคุณเร่งรีบในการออกกำลังกายทุกประเภทคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายตัวเองในขณะออกกำลังกาย

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือกินอาหารโฮลวีต หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่นขนมปังขาวและข้าวขาวและเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้องแทน ขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและให้พลังงานที่ยาวนาน

การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความฟิตแบบแอโรบิคในขณะที่สามารถอยู่ในห้องเดียวกันได้อย่างปลอดภัยที่บ้านและ ไม่วิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งบนทางเท้าที่ไหนสักแห่ง ลู่วิ่งให้ตัวเลือกที่พร้อมใช้งานเสมอสำหรับการรักษาความฟิต

พยายามอย่าออกกำลังกายเมื่อคุณป่วย เมื่อร่างกายของคุณเจ็บป่วยมันจะต้องใช้ทรัพยากรส่วนใหญ่ในการทำงานเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง หากคุณออกกำลังกายร่างกายจะไม่สามารถใช้ทรัพยากรทั้งหมดในการสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่คุณจะใช้ทรัพยากรที่สามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยของคุณทำให้คุณป่วยได้นานขึ้น

ทุกครั้งที่คุณยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะคุณควรงอกล้ามเนื้อของคุณ นิสัยนี้จะช่วยปรับปรุงรูปแบบการยกน้ำหนักของคุณและลดโอกาสบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังให้การออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อช่วยกระชับก้นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอฟเฟกต์การวางตำแหน่งจะช่วยเพิ่มความมั่นคงที่กระดูกสันหลังของคุณ

ออกกำลังกายแยกแขนของคุณ การแยกแขนแต่ละข้างออกจะทำให้แขนข้างใดข้างหนึ่งทำงานได้มากกว่าการใช้แขนทั้งสองข้างพร้อมกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อทำการกดไหล่ให้ทำหนึ่งเซ็ตด้วยแขนขวาของคุณจากนั้นอีกหนึ่งเซ็ตด้วยซ้าย ผลลัพธ์จะดีขึ้นด้วยการทำแต่ละแขนแยกกัน

หากคุณกำลังไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้าคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจกรรมสนุก ๆ นี้ได้โดยการเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะเริ่มช็อปปิ้ง หากคุณมีห้างสรรพสินค้าขนาดเล็กให้เพิ่มจำนวนครั้งที่คุณเดินผ่านห้างสรรพสินค้าก่อนช็อปปิ้ง คุณยังสามารถลองเดินขึ้นบันไดเลื่อนเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายอีกเล็กน้อย

เมื่อปั่นจักรยานคุณควรรักษาความเร็วไว้ที่ 80 ถึง 110 รอบต่อนาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณขี่ได้ไกลขึ้นโดยไม่ต้องปวดเข่าและเมื่อยล้า ในการคำนวณความเร็วของคุณคุณควรนับจำนวนครั้งที่ขาขวาของคุณไปที่จุดสูงสุดของจังหวะการเหยียบในสิบวินาที เมื่อคุณคำนวณจำนวนนี้แล้วให้คูณด้วยหก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความเร็วในการเหยียบ

เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเท้าของคุณเพื่อให้เป็นนักว่ายน้ำที่ดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ยิ่งข้อเท้าของคุณมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ก็จะทำงานได้เหมือนตีนกบตามธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้นทำให้คุณสามารถขับเคลื่อนตัวเองได้อย่างรวดเร็วและราบรื่นในน้ำ ออกกำลังกายด้วยความยืดหยุ่นทุกวันเพื่อเพิ่มศักยภาพในการว่ายน้ำของคุณ

เสริมการยึดเกาะของคุณโดยใช้ผ้าขนหนู พันรอบน้ำหนักหรือบาร์ที่คุณใช้เพื่อเพิ่มเส้นรอบวงพิเศษ มือของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจับวัสดุที่หนาขึ้นและการยึดเกาะของคุณจะแข็งแรงขึ้น คุณสามารถใช้สิ่งนี้สำหรับการยกน้ำหนักคางอัพสควอทหรือบาร์อื่น ๆ ที่คุณใช้ในกิจวัตรของคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้หลายวิธี ลองสิ่งที่คุณชอบ ปฏิบัติตามกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ หลังจากนั้นคุณจะพบว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่ามากคุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile